Bukan Hanya Tubuh yang Terlihat Lebih Kurus, Perhatikan 5 Tanda Kamu Kurang Gizi

Seharian merasa lemah, letih, lesu padahal sudah makan cukup bahkan banyak? Bobot tubuh juga tampak tidak terlalu kurus-kurus amat dan ideal, tapi kenapa ya bisa begitu? Bisa saja itu gejala bahwa Beauties kurang gizi, lho.

Perlu diwaspadai diri sendiri, bahwa kurang gizi bisa saja terjadi di zaman ini karena makanan yang dikonsumsi tidak sehat. Bukan hanya kurus saja, tapi ini dia tanda-tanda tubuh kamu kurang gizi.

1. Berat Badan Turun

Berat badan turun/ foto: Freepik/ benzoix

Apabila Beauties merasa berat badan turun terus menurus, padahal tidak melakukan diet untuk mengurangi berat badan, bisa jadi itu tanda kekurangan gizi. Mengutip dari NHS UK, tanda berat badan turun akibat kurang gizi adalah sebagai berikut.

• Beauties tidak dengan sengaja kehilangan berat badan sebanyak 5% hingga 10% dari berat asli selama kurun waktu 3 sampai 6 bulan.
• Indeks BMInya di bawah 18,5 atau besar kemungkinan yang di bawah 20 juga ada yang terdeteksi kurang gizi.
• Pakaian mulai terasa longgar dari waktu ke waktu. 

Apabila Beauties ada yang merasakan hal seperti itu, sebaiknya langsung konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat. Jangan lupa setelah itu konsumsi makanan-makanan yang bergizi baik, ya!

2. Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Lelah sepanjang waktu bisa jadi pertanda kurang gizi/ foto: Freepik/ jcomp

Meskipun sudah beristirahat sepanjang hari, tapi kamu masih merasa lemah, waspadai bahwa itu bisa jadi salah satu gejala kurang gizi. Perasaan lelah ini berbeda dengan lelah yang ditimbulkan akibat kurang motivasi atau sedang mengalami kelelahan mental.

Mengutip dari Nutricia, lelah karena kurang gizi disebabkan oleh pola makan yang buruk, sehingga menyebabkan gizi dan nutrisinya tidak bisa diserap secara maksimal oleh tubuh untuk menjadi bahan bakar tubuh. 

3. Sulit Konsentrasi

Sulit konsentrasi/ foto: Freepik/ wayhomestudio

Gejala kurang gizi selanjutnya, yaitu sulit untuk berkonsentrasi. Otak tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kinerjanya, sehingga membuat Beauties sulit untuk berpikir dan konsentrasi.

Maka dari itu, perhatikan makanan yang dikonsumsi dan pastikan memiliki gizi yang seimbang dan baik untuk tubuh tentunya. Jangan terlalu sering makan-makanan cepat saji dan hanya mementingkan kekenyangan perut saja, ya!

Tanda Kurang Gizi Selanjutnya

Tanda kurang gizi/ foto: Freepik/ redgreystock

4. Kulit Pucat dan Kering

Kulit pucat dan kering/ foto: Freepik/ freepik

Kurangnya nutrisi, vitamin, dan gizi dalam tubuh berdampak juga pada kulit. Membuat kulit terlihat lebih pucat dari biasanya dan jauh dari kelembapan alias kering. Jika Beauties mengalami hal seperti ini, skincare bukanlah kunci untuk membuat kulit kembali lembap saja.

Namun, harus mengubah pola makan menjadi lebih sehat, supaya nutrisi dalam tubuh terpenuhi. Konsultasikanlah dengan dokter terlebih dahulu, untuk mendapatkan saran hal yang sebaiknya dilakukan dan makanan apa yang harus dikonsumsi.

5. Kehilangan Nafsu Makan

Nafsu makan menghilang/ foto: Freepik/ nakaridore

Apabila Beauties akhir-akhir ini mengalami penurunan nafsu makan, maka kamu perlu mewaspadai sebagai gejala awal kurang gizi. Mengutip dari Defeat Malnutrision, bahkan di hadapan makanan favorit ataupun lagi makan di luar bersama orang lain, saat Beauties tidak berselera itu patut untuk diperhatikan masalahnya.

Jangan biarkan nafsu makan terus-terusan menurun, karena bisa memperparah kesehatan tubuh. Segera atasi dengan minum vitamin atau penambah nafsu makan yang terlebih dulu juga sudah dikonsultasikan ke dokter andalanmu.

Jangan sepelekan gejala kurang gizi di atas ya, Beauties. Selalu ingat pepatah, sebaiknya mencegah dibandingkan mengobati, karena tentu saja jika sudah mengobati kerugiannya lebih besar untuk tubuh. Jaga kesehatan selalu!

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!