Jaga Kualitas dan Nutrisi, 5 Sayuran Ini Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
Bukan Sayuran Biasa, Intip 5 Alasan Asparagus Wajib Ada di Menu Harianmu
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Minggu, 10 Aug 2025 12:00 WIB
5 Alasan Asparagus Wajib Ada di Menu Harianmu/Foto: Freepik/jcomp
Beauties, kamu mungkin lebih familiar dengan sayuran seperti bayam atau brokoli. Tapi pernah nggak, sih, kamu coba memasukkan asparagus ke dalam menu harianmu?
Sayuran hijau ini ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan, lho! Bukan cuma enak disantap, asparagus juga kaya nutrisi yang sayang banget kalau dilewatkan.
Apalagi buat kamu yang sedang menjalani pola hidup sehat, asparagus bisa jadi tambahan yang menyempurnakan menu harianmu. Kandungan nutrisinya bikin tubuh lebih segar dan seimbang dari dalam.
Nah, penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, intip 5 alasan kenapa asparagus layak jadi menu baru di meja makan.
1. Kaya Serat, Bantu Pencernaan Lebih Lancar
Kaya Serat, Bantu Pencernaan Lebih Lancar/Foto: Freepik/cookie_studio
Asparagus kaya akan serat larut dan tidak larut yang bantu sistem pencernaan tetap lancar dan teratur. Sayuran ini sangat cocok untuk kamu konsumsi jadi menu sehat.
Dilansir dari Health, asparagus mengandung inulin yaitu jenis serat yang bisa mencegah sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Hasilnya? Pencernaan jadi lebih optimal dan tubuh terasa ringan sepanjang hari.
2. Tinggi Antioksidan, Lawan Radikal Bebas Sekaligus Bikin Awet Muda
Tinggi Antioksidan, Lawan Radikal Bebas Sekaligus Bikin Awet Muda/Foto: Freepik/jcomp
Nggak cuma baik buat tubuh, asparagus juga punya manfaat kecantikan, lho! Menurut Healthline, sayuran hijau ini mengandung antioksidan seperti vitamin E, vitamin C, glutathione, flavonoid, dan polifenol.
Semua kandungan itu bekerja sama untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalau dikonsumsi rutin, asparagus bisa bantu mencegah peradangan dan penuaan dini.Â
3. Cocok untuk Diet karena Rendah Kalori
Cocok untuk Diet karena Rendah Kalori/Foto: Pixabay/RitaE
Buat kamu yang sedang menjaga berat badan, asparagus adalah pilihan sempurna. Sayuran ini rendah kalori tapi tetap bikin kenyang karena kandungan seratnya tinggi.
Menurut Healthline, setiap setengah cangkir atau setara 90 gram asparagus hanya mengandung sekitar 20 kalori. Dengan begitu, kamu bisa tetap kenyang tanpa khawatir timbangan naik, deh!
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Mendukung Kesehatan Jantung/Foto: Freepik/jcomp
Ternyata asparagus juga punya manfaat untuk jantung! Kandungan serat dan antioksidannya berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengontrol tekanan darah, dua faktor utama penyebab penyakit jantung.
Dikutip dari Health, asparagus bisa membantu meningkatkan pengikatan asam empedu selama proses pencernaan. Nah, asam empedu ini berkaitan erat dengan metabolisme kolesterol dalam tubuh. Menariknya, kemampuan asparagus dalam mengikat asam empedu bahkan lebih tinggi daripada wortel, brokoli, dan terong, lho.
5. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi
Meningkatkan Kesehatan Reproduksi/Foto: Freepik/freepik
Asparagus hijau punya kandungan unik bernama saponin protodioscin. Tapi siapa sangka, zat ini ternyata punya manfaat besar untuk kesehatan reproduksi.
Dilansir dari Health, menurut tinjauan yang diterbitkan tahun 2021, protodioscin mendukung kesehatan ovarium, meningkatkan libido setelah menopause, bahkan bisa melawan sel kanker ovarium.
Namun, manfaat tersebut masih butuh penelitian lebih lanjut. Tapi nggak ada salahnya memasukkan asparagus ke dalam menu sehatmu, bukan?
Nah, Beauties, setelah tahu sederet manfaat asparagus, masih mau melewatkan sayuran satu ini? Mulai sekarang, yuk, masukkan asparagus ke dalam menu harian kamu sebagai sumber nutrisi yang sehat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
