Lagi Berjuang Turunkan BB? Coba 10 Makanan Tinggi Serat yang Disarankan Ahli Gizi Ini
Wellness
Bukan Telur, Ini 7 Ide Menu Sarapan Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Selasa, 21 Oct 2025 09:30 WIB
Pumpkin Muffins Mini/Foto: Freepik/freepik
Beauties, lagi diet rendah karbo dan sudah bosan tiap kali menyantap telur rebus atau omelet? Tenang, kamu tidak sendiri. Banyak orang memang menjadikan telur sebagai menu andalan saat diet, tapi kalau dimakan terus-terusan pasti membosankan.
Kabar baiknya, ada banyak pilihan sarapan rendah karbohidrat yang tetap bikin kenyang, rasanya enak, dan pastinya aman buat diet kamu.
Nah, kalau kamu lagi cari inspirasi menu sarapan tanpa telur tapi tetap rendah karbohidrat dan gampang dibuat, simak rekomendasi berikut ini, dikutip dari Eating Well!
Strawberry Muffins
 Strawberry Muffin/Foto: Freepik/stockking |
Beauties, kalau kamu suka sesuatu yang manis tapi tetap rendah kabohidrat, muffin stroberi ini bisa jadi pilihan. Adonannya menggunakan almond flour dan coconut flour, jadi lebih ringan dan aromanya nikmat. Tekstur lembut dan potongan stroberinya akan membuat setiap gigitan berasa fresh dan nagih.
Gluten-Free Almond Flour Waffles
Gluten-Free Almond Flour Waffles/Foto: Freepik/freepik
Sarapan ala kafe tapi tetap diet-friendly? Cobain waffle dari almond flour ini. Rasanya gurih ringan dengan tekstur renyah di luar dan lembut di dalam. Selain rendah karbohidrat, waffle ini kaya lemak sehat dan bisa kamu stok di freezer buat sarapan cepat kapan saja.
Pumpkin Muffins Mini
Pumpkin Muffins Mini/Foto: Freepik/freepik
Kalau kamu suka sarapan manis tapi tidak mau ribet, pumpkin muffins ini cuma butuh blender dan langsung masuk oven. Campuran oats, pumpkin, dan sedikit chocolate chips akan membuat rasanya lebih lembut dan mengenyangkan. Praktis banget untuk meal prep.
Banana Pancakes 2 Bahan
Banana Pancakes 2 Bahan/Foto: Freepik/topntp26
Kamu suka sarapan pancake tapi lagi diet? Ada ide menu pancake hanya dengan dua bahan yang bisa kamu coba, lho! Cuma dua bahan, yaitu pisang dan sedikit pengikat seperti chia atau tepung rendah karbohidrat (kalau mau versi tanpa telur). Teksturnya lembut dan manis alami. Cocok buat kamu yang craving pancake tapi nggak mau nambah gula dan tepung.
Greek Yogurt dengan Buah & Kacang
Greek Yogurt dengan Buah & Kacang/Foto: Freepik/freepik
Menu satu ini favorit banyak orang karena simpel dan cepat. Tinggal tuang Greek yogurt, tambahkan buah rendah gula seperti beri, lalu tabur kacang atau walnut cincang. Kandungan protein dari yogurt dan healthy fat dari kacang bikin perut kenyang lebih lama.
Strawberry-Banana Smoothie Rendah Karbo
Strawberry-Banana Smoothie Rendah Karbo/Foto: Freepik/freepik
Kalau kamu tipe yang nggak sempat duduk buat sarapan, smoothie ini cocok jadi bekal sambil jalan. Kombinasi buah stroberi, pisang secukupnya, yogurt, dan tambahan kiwi bikin rasanya segar dan tetap rendah kalori dibanding smoothie manis dari kafe.
Parmesan Spinach Cakes
Parmesan Spinach Cakes/Freepik/wahyu_t
Ini versi gurih buat kamu yang suka sayur. Bayam ditambah parmesan dan sedikit bawang putih, lalu dipanggang jadi bentuk kue mini. Rasanya mirip pie bayam ala restoran tapi versi lebih sehat dan nggak penuh tepung.
Diet rendah karbohidrat bukan berarti sarapan harus itu-itu saja atau selalu berkutat sama telur. Dengan sedikit kreativitas, kamu bisa tetap menikmati sarapan yang enak, kenyang, dan tentunya mendukung target diet kamu.
Mulai dari muffin stroberi rendah karbohidrat, smoothie segar, sampai spinach cake gurih, semuanya bisa kamu sesuaikan dengan selera dan jadwal sibukmu. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
