Postur tubuh bungkuk seringkali jadi persoalan yang serius bagi beberapa orang. Pasalnya, tubuh yang nggak tegak bisa mempengaruhi bentuk tubuh yang lain pula. Bila di masa kecil dibiasakan duduk bungkuk, nantinya ketika dewasa tubuh jadi nggak simetris, loh. So, ini dia 5 trik yang harus Ladies coba:
Biasakan duduk dengan tegak
duduk tegak/sumber:pexels.com |
Salah satu kebiasaan buruk yang membuat badan membungkuk adalah posisi duduk yang salah. Ketika kecil, kamu mungkin sering duduk miring saat menulis, membuat otot dan tulang kamu jadi ikutan terpelintir dan membentuk huruf S.
Meski ketika dewasa akan susah untuk membuatnya jadi tegak lagi, seenggaknya kamu masih bisa meminimalisirnya. Coba duduk dengan posisi tegak sampai kaki menyentuh lantai. Mungkin cara ini memang bikin pegal buat kamu yang nggak biasa. So, pelan-pelan saja sampai nanti otot punggung kamu makin kuat.
Hindari terlalu sering bersandar
hindari bersandar/sumber:pexels.com |
Ternyata, terlalu sering bersandar juga bisa bikin badan makin bungkuk. Kenyamanan yang ditimbulkan saat bersandar membuat otot jadi malas untuk menegakkan badan. So, sebaiknya jika kamu tidak dalam kondisi lelah banget, hindari terlalu sering bersandar, ya!
Lakukan plank secara rutin
Ternyata, olahraga plank secara rutin juga bisa membuat tubuh jadi makin tegak, loh. Ini karena otot-otot jadi makin kuat dengan adanya plank ini. Postur tubuh pun jadi makin baik, Ladies pun jadi makin percaya diri karena terbiasa duduk tegak.
Jangan menggunakan bantal terlalu tinggi atau rendah
bantal tinggi/sumber:pexels.com |
Penggunaan bantal yang terlalu tinggi maupun rendah mempengaruhi posisi leher, loh. Otot leher pun jadi bergeser mengikuti bentuk bantal. Kalau terlalu rendah, otot akan mundur ke belakang. Sebaliknya, saat bantal terlalu tinggi, otot bakal bergeser ke depan, membuat leher jadi melengkung.
Hindari memakai ponsel terlalu sering
ponsel/sumber:pexels.com |
Penggunaan ponsel yang terlalu sering ternyata juga bisa bikin badan membungkuk. Kebiasaan terlalu lama menatap layar dengan posisinya yang ada di area bawah mata juga bikin mata kamu terbiasa melihat ke bawah. Wajah kamu pun ikutan asimetris karena hal ini.