Cara Ampuh Memperlambat Penuaan Dini Secara Alami, Bisa Jadi Daily Routine Kamu Nih!

Tampil awet muda tampaknya sudah menjadi keinginan setiap wanita. Wajah berseri, tanpa kerutan dan jauh dari kekusaman. Tidak sedikit pula cara yang ditempuh untuk mendapatkan hasil awet muda tersebut. Namun, tentu yang paling aman adalah yang alami. Penasaran, apa saja cara alami tersebut? Simak informasi lengkapnya di bawah ini

Kurangi Konsumsi Gula

---

Cara alami pertama yang harus kamu lakukan jika ingin memperlambat penuaan dini adalah mengurangi konsumsi gula. Ya, tahukan kamu bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula akan memperburuk kondisi kesehatan? Bukan hanya itu, konsumsi gula yang bangak akan membuat tubuh kelebihan fruktosa dan otomatis kinerja hati akan terbebani. Di sisi lain, kulit pun akan kehilangan elastisitasnya sehingga terlihat kusam.

Minum Air Putih yang Cukup

---

Selanjutnya adalah kamu harus pastikan bahwa tubuh tidak mengalami dehidrasi. Tentu caranya adalah minum air putih yang cukup. Air akan membantu menghidrasi sel-sel dalam tubuh, melumasi sendi, mengembalikan elastisitas kulit, membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan menghindarkan kulit dari kekusaman.

Namun, yang sering jadi pertanyaan adalah berapa sebenarnya jumlah asupan air putih yang cukup untuk tubuh per harinya? Jawabannya tergantung pada aktivitas harian tubuh. Meski demikian, aktivitas normal dianjurkan untuk meminum 2 liter per hari.
 

Baca Juga : [FORUM] rajin skincare-an kok bulu di muka ikut tumbuh ya...

Kurangi Stres

---

Setiap orang tentu akan selalu berhadapan dengan yang namanya stres. Namun, akan berbeda pula, cara masing-masing ketika menyikapinya. Oleh sebab itu, ketika ingin tampil awet muda, mengelola stres dengan baik adalah cara yang ampuh. Stres akan meningkatkan kadar hortisol sehingga tubuh akan turut kehilangan vitamin B5, B6, Vitamin C yang termasuk penting dalam pengendalian stres. Untuk itu, cobalah berdamai dalam berbagai situasi sehingga stres bisa terkendali dengan baik.

Tidur yang Cukup

---

Satu hal yang tidak kalah penting adalah tidur yang cukup. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tidur delapan jam setiap malam. Maka dari itu, jika tidur kurang dari delapan jam per malam bisa meningkatkan kadar kortisol 10x lipat. Tentu saja ini bisa menyebabkan stres oksidatif dan gula darah pun menjadi tidak seimbang.

Baca Juga : Sakit Maag? Coba Atasi dengan Konsumsi 5 Buah Berikut!

Latihan Angkat Beban

---

Latihan angkat beban juga disarankan supaya hormon menjadi seimbang. Dengan demikian, hormon akan seimbang dan optimal. Hal ini akan berdampak pada kekencangan kulit dan berat badan. Selain itu, latihan ini akan membakar kalori secara efisien sehingga memberikan maanfaat baik bagi tubuh.

Cukupi Asupan Protein dan Antioksidan

---

Nah, terakhir, kamu harus pastikan bahwa asupan protein dan karbohidrat terpenuhi dengan baik. Asupan protein yang cukup bisa menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil dan menjaga kadar kortisol. Selain itu, protein juga penting untuk memperbaiki jaringan dan membangun jaringan tubuh yang baru. Dengan asupan protein yang cukup, tentu akan membantu mengurangi kulit yang kendur dan mencegah terjadinya penuaan dini.