Cara-cara Sehat Untuk Cegah Kelelahan Mental, Yuk Dicoba!

Beauties, apakah kamu merasa kewalahan saat memikirkan semua yang harus dilakukan? Mulai merasa tidak bisa menikmati hal-hal yang dulunya sering kamu nikmati? Jika ya, mungkin kelelahan mental sudah mulai menghampiri.

Ya, kelelahan mental sendiri merupakan hasil dari aktivitas otak yang berlebihan. Jika dilihat dalam contoh nyata dalam kehidupan sehari-hari, mungkin mengerjakan tugas berjam-jam hari demi hari bisa menjadi salah satu penyebabnya. Alhasil kamu mengalami yang namanya overdrive sehingga muncul lah kelelahan mental.

Dikutip dari American Express, penelitian menunjukkan bahwa kelelahan mental dapat mengakibatkan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan peningkatan kesalahan sederhana. Lebih lanjut, kelelahan mental yang tidak terkendali bisa menyebabkan perasaan stres, jengkel bahkan depresi.

Oleh karenanya, sangat penting mengetahui cara untuk mencegah kelelahan mental ini. Nah, berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba untuk mencegah kelelahan mental.

Disiplin dalam Memanfaatkan Waktu

Ilustrasi disiplin waktu/ Foto: Freepik.com/makistock

Cara pertama bisa dimulai dengan disiplin memanfaatkan waktu. Kamu perlu lebih tegas pada diri sendiri tentang bagaimana waktu yang tersedia bisa dihabiskan setiap harinya. Cobalah berhenti scroll sosial media selama berjam-jam apabila tidak urgent.

Kamu bisa manfaatkan waktu tersebut untuk beristirahat secara berjangka. Tentu kamu bisa bayangkan jika waktu-waktu untuk scroll social media diubah menjadi waktu istirahat. Kemungkinan kamu akan mendapatkan energi yang lebih positif karena tubuh menjadi lebih pulih dari rasa lelahnya.

Selain beristirahat, kamu juga bisa menggunakan waktu yang ada untuk mempelajari hal-hal baru dan melakukan hal-hal yang sekiranya berdampak positif terhadap kualitas hidup. Misalnya saja dengan membangun ikatan lebih mendalam dengan keluarga, teman maupun rekan kerja. Apabila hal ini dilakukan secara konsisten, bukan tidak mungkin kamu akan merasakan hidup yang lebih berharga.

Gunakan Teknik Timebox

Ilustrasi mengerjakan pekerjaan/ Foto: Freepik.com/nampix

Apa sih teknik timebox itu? Nah, teknik timebox sendiri merupakan istilah yang  merujuk pada periode waktu di mana tugas harus diselesaikan. Pengusaha seperti Steve Pavlina mengunakan teknik ini sebagai cara untuk mengelola proyek kerjanya. Adanya teknik timebox ini akan memaksa kamu untuk membatasi waktu yang dialokasikan untuk tugas-tugas tertentu.

Bahasa sederhananya, kamu perlu melakukan pembatasan dengan teknik timebox ini supaya tidak lupa waktu saat bekerja. Terlalu berlama-lama mengerjakan sesuatu sampai lupa waktu, itulah yang juga berpotensi mendatangkan kelelahan mental.

Belajar untuk Tidak Melakukan Apa-apa Sekali-sekali

Ilustrasi bersantai/ Foto: Freepik.com/user8531954

Bekerja terus menerus selama rentang waktu yang ada, baik itu karena tuntutan pekerjaan maupun tugas tentunya rentan mendatangkan kelelahan mental. Hal ini semakin nyata, apalagi mengambil alih waktu yang seharusnya untuk bersantai menjadi waktu untuk menyelesaikan suatu pekerjaan.

Nah, untuk mensiasati hal ini, bersantai dengan tidak melakukan apa-apa bisa menjadi solusi. Meskipun orang lain mungkin akan menilainya sebagai bentuk kemalasan, biarkan saja. Nyatanya hal ini bisa menjadi cara agar pikiran kembali menjadi fresh sehingga kelelahan mental bisa berkurang.

Olahraga

Ilustrasi berlari/ Foto: Freepik.com/nutthaseth-v

Tahukah kamu Beauties bahwa penelitian yang dilaporkan dalam Science Daily mengungkap bahwa olahraga membuat otak lebih tahan terhadap kelelahan. Ya, temuan ini dapat mengarah pada peningkatan kinerja atletik melalui pengurangan kelelahan mental dan juga fisik.

Oleh karenanya, cobalah untuk berolahraga secara rutin. Ambil sepatu olahragamu dan cobalah lari setiap hari pada jam tertentu. Selain itu, tentunya masih banyak pilihan jenis olahraga lainnya yang bisa Beauties pilih.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!