6 Menu Diet Shanty Denny yang Sukses Turunkan BB 14 Kg, Catat untuk Rencana Diet Tahun Baru!
Wellness
Cara Diet Marshanda yang Sukses Turunkan BB 20 Kg, Catat untuk Tahun 2026 Lebih Sehat dan Langsing!
Rini Apriliani | Beautynesia
Jumat, 02 Jan 2026 14:30 WIB
Cara diet Marshanda/Foto: Instagram/marshanda99
Hi Beauties, tak terasa ya, tahun telah kembali berganti. Kini, di tahun 2026, apa resolusi teratas yang ingin kamu capai? Apakah tambah sehat dan lebih langsing jadi salah satu harapanmu?
Kalau iya, kamu bisa untuk mengikuti cara diet Marshanda. Di usia 36 tahun, ia masih tetap cantik dan kini lebih fresh dengan tubuh langsingnya.
Hal ini didapatkan dari diet sehat yang dijalani pada tahun 2024 lalu. Tentunya, kamu pun bisa mengikuti cara diet Marshanda. Seperti apa caranya itu? Simak!
1. Jalani Intermitten Fasting
Cara diet Marshanda/Foto: Instagram/marshanda99
Cara diet Marshanda berfokus pada menjalani intermitten fasting. Ia mengungkapkan bahwa tidak membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, tapi yang berbeda adalah ia mengatur waktu makannya setiap hari.
“Aku intermittent fasting. Menunya sama saja,” ujarnya kepada detikcom.
Intermitten fasting menjadi salah satu cara diet yang populer. Praktiknya, kamu diizinkan untuk mengonsumsi makanan seperti biasa dalam jangka waktu tertentu. Namun, setelah jangka waktu tersebut berakhir kamu hanya boleh mengonsumsi kalori kecil atau tanpa kalori sama sekali, itulah yang disebut puasa.
Mengutip Mayo Clinic, metode IF ini menyebabkan sel-sel tubuh mengubah cara kerjanya. Makan terjadwal dapat mendorong sel-sel untuk fokus pada perbaikan, penggunaan energi, dan menyeimbangkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Menurut penelitian, cara diet IF tidak hanya membantu penurunan berat badan. Manfaat lainnya dapat memperbaiki beberapa indikator kesehatan dalam jangka pendek, seperti gula darah, tekanan darah, peradangan kronis, hingga kolesterol darah.
Hal inilah yang membantu perempuan berusia 36 tahun tersebut sukses turunkan berat badan.
2. Olahraga 5 Kali Seminggu
Cara diet Marshanda/Foto: Instagram/marshanda99
Melansir HaiBunda, dalam proses penurunan berat badan yang drastis tersebut, Marshanda juga berfokus pada olahraga. Ia menjalani beberapa macam olahraga yang dilakukannya sebanyak 5 kali dalam seminggu.
“Aku olahraga seminggu lima kali, itu ada badminton, ada berenang, hot yoga yang panas itu, nge-gym,” ujarnya.
Laman Women’s Health mengatakan, untukmu yang bertujuan menurunkan berat badan, tiga atau empat hari per minggu sudah cukup untukmu proses penurunan berat badan.
“Untuk menurunkan berat badan, berolahraga tiga hingga empat kali seminggu adalah yang optimal,” jelas pelatih Kehinde Anjorin, NCSF, CFSC.
Namun, selain penting berolahraga, jika ingin menurunkan berat badan penting untuk tidak mengonsumsi makanan melebihi kebutuhan kalori tubuh dan tidak banyak konsumsi makanan ultra-olahan.
“Kamu bisa berolahraga sepuasnya, tetapi jika kamu makan melebihi kebutuhan kalori tubuh dan jenis makanan yang dikonsumsi adalah makanan ultra-olahan daripada makanan utuh kaya nutrisi, kamu dapat kesulitan untuk menurunkan berat badan,” ungkap Natalya Vasquez, CPT, seorang pelatih kesehatan.
Dengan suksesnya Marshanda turunkan berat badan hingga 20 kilogram, ia mengaku tidak hanya tampil lebih langsung, tapi merasa semakin bugar.
“Terasa lebih enteng, nggak gampang capek. Kalau dulu kan lebih besar, lebih cepat capek gitu,” ungkapnya.
Nah, bagaimana Beauties, kamu tertarik untuk menjalani diet setelah ini?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
