Biar Manfaatnya Maksimal, Minum Kopi Tanpa Gula di Jam Segini
Wellness
Cara Mencegah Mata Kering karena Menghadap Layar Laptop Seharian
Kiki Herlina | Beautynesia
Senin, 16 Dec 2019 07:00 WIB
https://oss.beautynesia.id/photo/temporary/410bd6b5881fc06c7becff377d06eeed.jpeg
Kamu mengalami masalah mata kering karena menghadap layar laptop seharian, Ladies? Kamu perlu tahu cara mengatasinya, nih. Simak informasinya di artikel ini, yuk!
Foto: https://id.pinterest.com
Foto: https://id.pinterest.com
Foto: https://id.pinterest.com
Foto: https://id.pinterest.com
Supaya terbebas dari mata kering, kamu bisa menerapkan untuk menggunakan obat tetes mata secara berkala. Perawatan ini sangat penting agar kelembapan di area mata tetap terjaga. Namun jangan terlalu sering ya, Ladies. 2-3 kali sehari saja sudah cukup.
Foto: https://id.pinterest.com
Banyak orang bekerja menggunakan laptop atau komputer. Sebagian besar karyawan kantor menghabiskan 7-8 jam duduk di depan layar komputer untuk menyelesaikan pekerjaan. Hal ini bisa menyebabkan mata kering, Ladies. Tapi jangan khawatir, Beautynesia punya beberapa trik untuk mengatasi mata kering buat kamu yang harus bekerja di depan layar komputer atau laptop seharian, nih. Simak yuk!
1. Buat Layar Komputer Jadi "Bersahabat"
Foto: https://id.pinterest.comCara mengatasi mata kering yang pertama adalah dengan membuat layar komputer atau laptop kamu menjadi bersahabat. Caranya:
- Posisikan layar komputer kamu minimal 50-66 cm dari mata
- Pilih layar komputer yang fleksible untuk diatur. Misalnya bisa miringkan atau diputar. Hal ini sangat bermanfaat untuk menyesuaikan posisi layar supaya mendapatkan jarak pandang yang pas.
- Selalu atur pencahayaan pada layar komputer kamu. Biasanya pencahayaan medium bisa digunakan saat pagi dan siang hari, kemudian pencahayaan low untuk bekerja di malam hari.
2. Terapkan Aturan 20-20-20
Foto: https://id.pinterest.comKamu juga wajib menerapkan aturan 20-20-20 untuk mengatasi mata kering akibat terlalu lama menghadap layar komputer. 20-20-20 itu artinya alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit, dengan melihat benda yang jaraknya 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Cara mengatasi mata kering yang satu ini sudah terbukti ampuh untuk merawat mata agar tetap sehat meski harus bekerja di depan layar komputer seharian
3. Lebih Sering Berkedip
Foto: https://id.pinterest.comSelain mengalihkan pandangan, berkedip juga merupakan cara mengatasi mata kering. Dengan berkedip setidaknya mata kita tetap terjaga kelembapannya. Supaya tidak lupa, kamu bisa menuliskan note di layar komputer kamu dengan tulisan " Berkedip! ". Atau, kamu juga bisa memejamkan mata setidaknya 30 menit sekali supaya mata tidak terlalu lelah.
4. Pakai Obat Tetes Mata
Foto: https://id.pinterest.comSupaya terbebas dari mata kering, kamu bisa menerapkan untuk menggunakan obat tetes mata secara berkala. Perawatan ini sangat penting agar kelembapan di area mata tetap terjaga. Namun jangan terlalu sering ya, Ladies. 2-3 kali sehari saja sudah cukup.
5. Rutin Mengkonsumsi Asam Lemak Omega-3
Foto: https://id.pinterest.comMenurut penelitian yang dipublikasikan jurnal Ophthalmology tahun 2013, lemak essential omega-3 membantu meningkatkan produksi air mata dan menurunkan penguapan. Oleh karena itu, kamu wajib mengkonsumsi makanan yang menganduk lemak omega-3 sebagai cara mengatasi mata kering. Beberapa di antaranya adalah salmon, kacang-kacangan, sarden, telur, alpukat, dan ikan tuna.
(ebn/ebn)
CERITA YUK!
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
Theme of The Month :
