Cara Perkuat Imun Biar Tidak Mudah Sakit

Saat kemunculan virus corona mulai booming, banyak orang yang baru tersadar bahwa menjaga kesehatan itu penting. Padahal, bukan hanya virus corona saja yang berbahaya, masih banyak berbagai jenis penyakit yang bisa mengganggu kesehatan tubuh kamu. Ikuti cara mudah menjaga sistem imun tubuh biar tidak mudah sakit berikut, yuk!

Pada dasarnya tubuh memang rentan terhadap serangan penyakit. Kelembapan udara, bakteri, virus serta cuaca adalah beberapa faktor yang bisa membuat tubuhmu jatuh sakit. Namun semua itu bisa dihindari jika kamu rutin menjaga kesehatan tubuh. Salah satu caranya dengan perkuat imun tubuh. Simak cara perkuat imun tubuh biar tidak mudah sakit di bawah ini, yuk!

1. Tidur yang Cukup dan Pintar Mengelola Stress

Salah satu cara perkuat imun tubuh biar tidak mudah sakit adalah memiliki jam tidur yang cukup dan bisa mengelola tingkat stress dengan baik. Keadaan tersebut mampu mengendalikan kadar hormon kortisol. 

Jika dilihat secara fungsi, kadar hormon kortisol yang terkendali dengan baik mampu mengurangi peradangan (antiradang) pada tubuh. Namun ketika produksi hormon kortisol mendadak naik disebabkan karena kurang istirahat atau terlalu stres, maka akan terjadi gangguan pada sistem imun tubuh. Nantinya hormon kortisol yang berlebihan tersebut membuat tubuhmu cenderung mudah terserang alergi, flu serta penyakit lainnya. 

Baca Juga : Potret Karismatik Lee Dong Wook Pandu Talkshow

2. Rutin Mengonsumsi Yoghurt

Selain berguna untuk memperlancar sistem pencernaan, yoghurt ternyata juga penting untuk memperkuat sistem imun. Hal ini dikarenakan 70-80% imun tubuh manusia terletak di sepanjang usus. Ketika komposisi bakteri dalam usus mencapai titik keseimbangan yang pas, maka tubuh akan siap memerangi setiap virus serta bakteri jahat yang masuk. 

 

3. Meningkatkan Asupan Vitamin C

Komposisi kebutuhan vitamin c setiap orang memang berbeda-beda. Tetapi jika kamu ingin perkuat imun tubuh, maka kamu harus meningkatkan konsumsi vitamin c setiap hari. Sebagaimana fungsinya, vitamin C mampu menstimulasi sistem imun untuk melawan sel-sel asing yang masuk ke tubuh.

Selain itu, vitamin c juga dapat meningkatkan jumlah antibody yang diproduksi oleh tubuh. Sebagai rekomendasi, kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk serta kentang yang sama-sama mengandung banyak vitamin c. 

Baca Juga : Ingin Kulit Glowing dan Flawless? 5 Mineral ini Kuncinya!

4. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Seimbang

Untuk perkuat imun tubuh, kamu perlu menerapkan pola makan sehat dan berimbang. Misalnya menaruh lebih banyak buah, sayuran, protein sehat, serta produk olahan susu rendah lemak ke dalam menu makanan sehari-hari. Semua makanan tersebut akan memberi banyak vitamin, mineral dan antioksidan yang berperan penting bagi sistem imun tubuh. 

5. Rutin Konsumsi Teh

Mulailah untuk rutin mengkonsumsi teh minimal 2 minggu sekali untuk memperkuat sistem imun tubuh. Terutama untuk jenis teh hitam.

Menurut penelitian yang dilakukan Harvard University, seseorang yang mengkonsumsi teh hitam 5 gelas dalam 2 minggu terbukti memiliki kadar interferon 10x lebih tinggi untuk menangkal serangan virus dibanding yang tidak. Hal ini dikarenakan teh hitam mengandung asam amino yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. 

Jika tubuh kamu ingin terbebas dari resiko penyakit mematikan, maka 5 cara perkuat imun biar tidak mudah sakit diatas wajib kamu lakukan secara rutin.