Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung. Untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, kamu bisa mengonsumsi makanan penurun kolesterol.
Melansir dari Detik Health dan Kementerian Kesehatan, terdapat tujuh makanan penurun kolesterol tinggi alami tanpa efektif yang bisa kamu coba. Yuk simak!
1. Oatmeal
Ilustrasi setoples oatmeal/Foto: Pexels/Mart production |
Oatmeal memiliki kandungan serat larut yang mampu mengurangi kolesterol jahat. Berbahan dasar gandum, oatmeal juga dapat kamu konsumsi setiap hari sebagai pengganti nasi. Tak heran, oatmeal banyak dijadikan menu sarapan bagi orang yang sedang menjalankan diet.
2. Kedelai
Ilustrasi kedelai, tahu, dan susu/Foto: Pexels/Polina tankilevitch |
Kedelai mengandung protein dan isoflavon yang berkhasiat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Agar tidak bosan, kamu bisa mengonsumsi beberapa olahan kedelai seperti tahu dan susu kedelai.
Untuk mendapatkan manfaat dari kedelai, kamu perlu mengonsumsinya dalam batas wajar. Karena jika tidak, maka akan berdampak negatif pada tubuh.
3. Cokelat Hitam dan Kakao
Ilustrasi potongan cokelat/Foto: Pexels/Vie studio |
Cokelat hitam atau dark chocolate dan kakao terbukti mampu menurunkan kolesterol. Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang minum kakao dua kali dalam sehari selama satu bulan akan mengalami penurunan kadar kolesterol 0,17 mmol/l atau 6,5 mg/dl.
Sayangnya, seringkali cokelat mengandung gula tambahan yang tinggi dan berakibat negatif bagi kesehatan jantung. Untuk itu, kamu perlu mengecek terlebih dahulu kandungan cokelat sebelum mengonsumsinya ya, Beauties.