Catat! Ini Daftar Makanan yang Perlu Banyak Dikonsumsi Sebelum Menikah

Makanan untuk Kesehatan Kulit

Ilustrasi kesehatan kulit/ Foto: Freepik.com/cookie_studio

Memiliki kulit yang sehat dan bercahaya tentu menjadi impian setiap calon pengantin. Nah, makanan berikut kaya akan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan kulitmu:

1. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam pembentukan kolagen untuk kulit yang lebih kencang dan halus.

2. Paprika Merah

Sayuran ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang membantu mencerahkan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Paprika merah juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan kulit secara keseluruhan.

3. Bayam

Bayam merupakan pembersih yang baik untuk bagian luar dan dalam tubuh karena memiliki banyak manfaat. Daun hijau ini mengandung vitamin A, C, E, dan K, yang semuanya penting untuk menjaga kelembaban kulit dan mengurangi risiko jerawat serta iritasi.

4. Timun

Mengandung banyak air, timun membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam. Kandungan silika di dalamnya juga dapat meningkatkan elastisitas kulit sehingga membuat kulitmu tampak segar dan bercahaya.

5. Yogurt

Kaya akan probiotik, yogurt membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus yang turut berdampak pada kondisi kulit. Kandungan asam laktatnya juga berperan sebagai eksfolian alami yang membantu membersihkan pori-pori dan menjaga kulit tetap mulus.

Makanan untuk Kesehatan Organ

Ilustrasi kesehatan organ perempuan/ Foto: Freepik.com/8photo

Menjaga kesehatan organ tubuh sebelum menikah juga sangat penting. Terkait itu, berikut beberapa makanan yang dapat membantu menjaga fungsi organ tubuhmu:

1. Lemon

Buah ini dikenal sebagai detoks alami yang dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan hati. Kandungan vitamin C di dalamnya juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

2. Kecambah

Kaya akan enzim dan nutrisi, kecambah dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Ini penting untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan sehat menjelang hari pernikahan.

3. Biji Labu

Mengandung magnesium, biji labu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsi sistem saraf. Magnesium juga berperan dalam mengurangi gejala stres dan kelelahan.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam, terutama yang mengandung minimal 70% kakao, kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. Selain itu, cokelat hitam juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko stres berlebih.

Makanan Penghilang Stres

Ilustrasi stres/ Foto: Freepik.com/katemangostar

Menjelang pernikahan, stres mungkin sulit dihindari. Maka, konsumsi makanan berikut untuk bisa membantu menenangkan pikiranmu:

1. Ikan

Ikan seperti salmon dan makarel kaya akan omega-3, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan mengurangi gejala depresi. Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hatimu.

2. Seledri

Seledri memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan stres. Selain itu, seledri juga mengandung senyawa yang berfungsi menenangkan sistem saraf.

3. Bubuk Matcha

Matcha mengandung L-theanine, yaitu senyawa yang membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Kandungan antioksidan yang tinggi juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, sehingga kamu merasa lebih rileks dan siap menyambut hari bahagia.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas, Beauties tidak hanya akan merasa lebih sehat, tetapi juga tampak lebih percaya diri saat hari pernikahan tiba. Jadi, jangan lupa untuk mulai memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam menu harianmu, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!