3 Mitos tentang Kopi yang Langsung Dibantah oleh Pakarnya, Simak!

1. 'Kopi Tidak Baik untuk Kesehatan'

Ilustrasi minuman kopi/Foto: Freepik.com/freepik

Tidak sedikit yang beranggapan bahwa kopi termasuk minuman yang kurang baik untuk kesehatan dan berdampak tidak baik bagi tubuh. Padahal, kopi mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan selama tidak dikonsumsi secara berlebihan. 

Pasquariello menjelaskan, bahwa selama tidak mengonsumsi 400 miligram kafein atau sekitar empat cangkir kopi saja sehari, maka ini termasuk aman. Lebih lanjut ia juga menjelaskan bahwa kopi kaya akan polifenol, yakni antioksidan yang terbukti dapat mencegah perkembangan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit kardiovaskular. 

Selain itu, kopi juga termasuk stimulan alami yang dapat meningkatkan energi, produktivitas, dan kewaspadaan. 

"Namun, berhati-hatilah dengan hal-hal yang mungkin Anda tambahkan ke dalam kopi yang membuatnya tidak sehat, seperti krim, gula, sirup, madu," kata Pasquariello.

2. 'Kopi Seharusnya Tidak Diminum Pagi Hari'

Ilustrasi minum kopi di pagi hari/Foto: Freepik.com/lifeforstock

Sebagian orang ada yang memilih minum kopi saat tengah hari, dimana ketika mereka merasa lelah pada waktu-waktu tersebut.

Namun, ahli gizi termasuk Pasquariello dan Ehsani menyarankan agar meminum kopi sebelum tengah hari. Hal ini karena efek puncak kafein dapat dirasakan hingga enam jam. Yang mana bisa berpotensi memengaruhi tidur seseorang. 

Memasuki waktu tengah hari, Pasquariello lebih menyarankan agar menyantap camilan yang kaya serat, lemak sehat, atau protein untuk menambah energi. Sementara itu, juga disarankan untuk makan sedikit atau minum air terlebih dahulu sebelum minum kopi, terlebih lagi bagi mereka yang memiliki masalah lambung.  

3. 'Minum Kopi Lebih dari Dua Cangkir Sehari Itu Berlebihan'

Ilustrasi minum kopi/Foto: Freepik.com/freepik

Ada sebagian orang yang menganggap bahwa minum kopi lebih dari dua cangkir sehari itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Padahal, selama tidak melebihi batas asupan kafein 400 miligram per hari itu tetap aman menurut Pasquariello dan Ehsani. 

"Yang mencakup kafein dalam soda, teh, minuman berenergi, dan cokelat," jelas mereka. 

Sementara itu, karena kafein dapat menekan nafsu makan, maka para ahli gizi tersebut juga menyarankan agar makan dan minum air putih dahulu sebelum mengonsumsi kopi. Selain itu, jangan sampai menjadikan kopi sebagai pengganti makanan. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!