Perkembangan covid-19 varian Omicron yang kini semakin masif, membuat penyebarannya pun kian meluas. Banyak yang dinyatakan positif tapi dianjurkan untuk melakukan isolasi mandiri atau isoman di rumah. Bagi yag positif Omicron dan harus menjalani isoman, bukan hanya menjaga kesehatan saja tapi juga pola makan.
Pentingnya memperhatikan asupan makanan dan minuman dalam tubuh pun bertujuan untuk memulihkan kondisi tubuh. Lantas bagaimana anjuran pola makan yang sehat bagi pasien yang terpapar Omicron? Baca sampai habis lewat artikel berikut ini!
Jaga Asupan Buah & Sayur
Anjuran pola makan bagi seseorang yang terpapar Omicron/freepik/freepik |
Langkah sederhana yang bisa dilakukan pertama adalah dengan menjaga asupan buah dan sayuran, Beauties. Konsumsi buah hingga sayuran yang sehat dilakukan buat mencukupi nutrisi di dalam tubuh.
Seperti dilansir dari UNICEF, penting untuk memastikan asupan sayuran hingga tambahan buah dalam makanan. Selama isoman, kamu dapat menyimpan dan memasak sayuran segar untuk dijadikan sup, semur, hingga hidangan lainnya.
Pilih Makanan Kering atau Kalengan yang Sehat
Anjuran pola makan bagi seseorang yang terpapar Omicron/freepik/bearfotos |
Produk segar memang jadi pilihan terbaik untuk diolah dan dikonsumsi ya, Beauties. Tapi saat melakukan isoman di rumah seringkali kondisi ini nggak memungkinkan untuk terjadi. Buat mengatasinya, kamu bisa menggantinya dengan menyiapkan bahan makanan yang kering atau kalengan dengan kandungan yang menyehatkan.
Masih dilansir dari laman yang sama, bahan makanan seperti kacang atau buncis kalengan bisa jadi alternatif pilihan. Menu lain seperti sarden hingga makarel kalengan juga mengandung protein, vitamin, hingga mineral. Selain itu, biji-bijian yang kering bisa kamu tambahkan dalam menu makanan sehari-hari selama isoman, lho.
Siapkan Stok Camilan Sehat
Anjuran pola makan bagi seseorang yang terpapar Omicron/freepik/lifeforstock |
Tak hanya menu makanan utama, kamu juga dianjurkan untuk menyiapkan stok camilan yang menyehatkan, Beauties. Dibanding mengonsumsi snack atau camilan kemasan, lebih baik diganti dengan camilan sehat.
Seperti kacang-kacangan, keju, yoghurt, telur rebus, hingga berbagai pilihan buah-buahan yang enak untuk disantap. Sederet makanan ini bergizi dan mengenyangkan, sekaligus dapat membangun kebiasaan konsumsi makanan sehat di kemudian hari.
Konsumsi Makanan Rumahan
Anjuran pola makan bagi seseorang yang terpapar Omicron/freepik/tirachardz |
Selama menjalani isoman di rumah, dianjurkan untuk memasak sendiri menu makanan yang akan disantap dan mengurangi kebiasaan membeli makanan cepat saji dari luar. Dikutip dari detikFood, masakan rumahan biasanya diolah memakai bahan-bahan pilihan sesuai keinginan sendiri dan dinilai lebih baik buat membantu pemulihan.
Selain itu, saat isoman usahakan memasak makanan untuk periode waktu tertentu yang cenderung singkat. Sebisa mungkin hindari memasak dalam jumlah yang besar untuk berhari-hari.
Penuhi Cairan Tubuh
Anjuran pola makan bagi seseorang yang terpapar Omicron/freepik/freepik |
Sama seperti hari-hari biasanya, asupan cairan dalam tubuh juga diperlukan terlebih saat tengah melakukan isoman di rumah. Masih dikutip dari laman yang sama, memenuhi asupan cairan bantu untuk detoksifikasi tubuh, Beauties. Usahakan untuk menghindari konsumsi air dingin dan menggantinya dengan air bersuhu ruangan maupun air hangat.
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!