5 Daftar Makanan Ini Harus Kamu Konsumsi dan Hindari Saat Positif Omicron, Catat Biar Cepat Sembuh!

Pandemi Covid-19 masih menjadi kekhawatiran, terlebih usai meledaknya kembali angka kasus positif akibat munculnya varian Omicron. Gejala yang ditimbulkan varian Omicron cukup beragam, termasuk menurunnya nafsu makan.

Keluhan ini disebabkan karena rasa sakit atau tidak nyaman pada tenggorokan para pasien. Sebab itu, banyak pasien merasa bingung memilih makanan hingga lebih parahnya enggan untuk makan.

Catat! 5 Makanan Ini yang Harus Kamu Konsumsi dan Hindari Saat Positif Omicron

Selain obat, asupan makanan sehat juga dibutuhkan untuk mempercepat proses penyembuhan. Beauties, bagi kamu yang sedang isoman, nggak perlu bingung mau makan apa. Ini dia sederet makanan yang harus kamu konsumsi dan juga kamu hindari. Simak yuk!

1. Perbanyak Buah dan Sayur, Hindari Makanan Kemasan

(Saat positif Omicron, penuhi kebutuhan vitamin tubuh dengan mengkonsumsi buah dan sayur/Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch)

Seorang dokter ahli penyakit dalam, Dr. Adrienne Youdim menyarankan pasien Covid-19 untuk menambah konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin A, C, magnesium dan zinc. Kandungan antioksidan dan polifenol dalam buah dan sayur juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta mengurangi peradangan.

Sementara orang yang sedang positif Omicron sebaiknya menghindari makanan kemasan, sebab makanan dalam kemasan mengandung natrium, pengawet, aditif, dan tambahan gula. Mengutip dari detikHealth, ahli diet Sydney Greene mengatakan, "Makanan olahan dengan kadar gula tinggi, asam lemak omega-6, natrium, dan aditif bermutu rendah dapat memicu peradangan."

2. Hindari Makanan yang Digoreng, Ganti dengan Sup Berkuah

(Pasien positif Omicron sebaiknya hindari makanan yang digoreng, ganti dengan sup berkuah/Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch)

Sebagian besar rekomendasi makanan saat positif Covid-19 adalah makanan yang dapat mengembalikan imunitas. Maka, pasien positif Omicron harus menghindari makanan gorengan karena mengandung banyak lemak yang dapat meningkatkan kolesterol jahat sehingga mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Sebagai gantinya, Dr. Robert G. Lahita, direktur Institut Penyakit Autoimun dan Rematik di Saint Joseph Health sekaligus penulis Immunity Strong merekomendasikan sup dan makanan kuah kaldu karena mengandung protein dan hidrasi.

3. Ganti Lemak Daging Merah dengan Ikan Salmon

(Pasien positif Omicron wajib tahu! Ganti konsumsi daging merah dengan ikan salmon sekarang juga/Foto: pexels.com/Malidate Van)

Seperti kita ketahui, daging merah merupakan bahan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Pasien positif Omicron sebaiknya menghindari makanan ini karena lemak jenuh dalam daging merah dapat memicu peradangan.

Untuk memenuhi kebutuhan protein bagi tubuh, kamu dapat menggantinya dengan mengkonsumsi ikan salmon. Ikan salmon mengandung lemak omega serta kaya akan vitamin D yang dapat membantu mengobati infeksi pernapasan.

4. Kurangi Makanan Manis, Ganti Ubi Jalar Sebagai Camilan

(Kurangi makanan manis, ubi jalar kukus bisa jadi camilan pengganti/Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch)

Saat sedang sakit, tentu nafsu makan akan menurun. Namun perlu dicatat bahwa mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat positif Covid justru tidak baik karena

Sebagai gantinya, seorang ahli gizi dari Amerika Serikat, Haylie Pomroy merekomendasikan ubi jalar kukus sebagai camilan selama isoman. Kandungan vitamin A dalam ubi jalar dapat melawan peradangan, selain itu ubi jalar memiliki rasa yang manis dan juga sekaligus dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh.

5. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Probiotik, Hindari Makanan Terlalu Pedas

(Ini manfaat makanan kaya probiotik bagi pasien positif Covid/Foto: pexels.com/Any Lane)

Probiotik dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma usus yang memainkan peran kunci dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Adapun makanan tinggi probiotik meliputi berbagai jenis keju, yoghurt, tempe, buttermilk, pisang dan berbagai sayuran hijau.

Namun perlu menjadi catatan pula, bagi pasien positif Covid sebaiknya hindari dahulu makanan pedas. Karena bumbu pedas akan memicu iritasi tenggorokan dan memperparah batuk.

Melansir dari CNBC Indonesia, itulah beberapa rekomendasi makanan bagi para pasien yang sedang terpapar Covid-19. Beauties, tetap jaga pola makan dan terapkan protokol kesehatan ya!

[Gambas:Video Beautynesia]

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!