Catat! Ini Rahasia Puasa Aman dan Nyaman Bagi Penderita Maag Menurut Dokter

Ada tantangan tersendiri bagi para penderita maag saat menjalankan puasa di bulan Ramadan. Sebab, seseorang yang memiliki gangguan lambung, seperti maag, kerap bermasalah saat perut kosong.

Nah, Beauties, jika kamu menderita maag, penting untuk mengatur pola makan agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman. Lantas, apa saja rahasia agar puasa dapat berjalan aman dan nyaman bagi penderita maag? Simak penjelasan dokter berikut ini, yuk!

Berbuka Puasa dengan Porsi Kecil

Ilustrasi buka puasa/Foto: Freepik

Dokter spesialis penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Bonita Effendi menyarankan beberapa hal yang bisa dilakukan penderita maag, salah satunya adalah berbuka puasa dengan porsi kecil terlebih dahulu.

"Ketika berbuka puasa sebaiknya tidak langsung makan dalam porsi besar, lakukan dengan bertahap, makan dengan porsi sedikit terlebih dahulu kemudian dengan frekuensi agak sering sampai jam sahur. Misalnya, berbuka dengan buah kurma," kata Bonita yang berpraktik di RS Pondok Indah - Puri Indah.

Beri Jeda antara Waktu Makan dan Tidur

Ilustrasi tidur/Foto: Freepik.com/ user18526052

Cara selanjutnya ialah dengan memberi jeda antara waktu makan dan waktu tidur. Minimal jeda yang disarankan adalah dua jam. Tujuannya adalah untuk mencegah risiko naiknya asam lambung yang dapat menyebabkanrefluksgastroesofageal, yakni gangguan pencernaan kronis apabila asam dari perut mengalir kembali ke esofagus atau kerongkongan.

Buat kamu yang langsung suka tidur setelah makan, sebaiknya dihindari ya, Beauties!

Jangan Lewatkan Sahur

Ilustrasi sahur/Foto: Pexels.com/mentatdgt

Mungkin kamu tergoda untuk melewatkan sahur dengan dalih merasa kuat menjalankan puasa. Namun, bagi penderita maag, sangat tidak disarankan untuk melewatkan sahur. Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks agar dicerna tubuh lebih lambat, sehingga pasien tidak mudah lapar.

Kamu juga perlu menghindari makanan yang meningkatkan asam lambung seperti cokelat, kopi, hindari makanan yang berlemak atau gorengan, serta makanan asam dan pedas.

Menjaga Hidrasi Tubuh dan Mengelola Tingkat Stres

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/pressfoto

Tidak kalah penting, kamu juga wajib menjaga hidrasi tubuh, Beauties. Minum air putih minimal 8 gelas per hari saat sahur dan berbuka. Tak lupa, minum pula obat lambung sesuai anjuran dokter saat sahur dan berbuka.

Selain itu, kamu juga dapat mencegah maag kambuh saat berpuasa dengan mengontrol tingkat stres dan anger management. Tujuannya adalah untuk mencegah maag yang dapat muncul terkait gangguan psikis (kecemasan).

Masih ada rahasia lainnya bagi penderita maag agar aman dan nyaman saat berpuasa di bulan Ramadan. Simak informasi selengkapnya DI SINI ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!