Catat Ya, Ini 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih

1. Saat Bangun Tidur

Ilustrasi minum air putih setelah bangun tidur/Foto: Freepik.com/freepik

Setelah tidur semalaman, tubuh secara alami akan mengalami dehidrasi. Karena itu, jangan skip minum air putih setelah bangun tidur ya, Beauties.

Minum segelas air putih di pagi hari akan membantu tubuhmu mengisi kembali cairan, mempercepat metabolisme, dan membuatmu siap menjalani hari. 

2. Sebelum Makan

Ilustrasi minum air putih sebelum makan/Foto: Freepik.com/freepik

Ada baiknya sebelum makan kamu minum segelas air putih terlebih dahulu, Beauties. Karena hal ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol porsi makan, sehingga memudahkanmu untuk menjaga berat badan yang sehat.

Selain itu, minum air putih sebelum makan juga dapat meningkatkan pencernaan. 

3. Saat Makan

Ilustrasi minum air putih saat makan/Foto: Freepik.com/freepik

Selanjutnya, minum air putih saat makan. Dengan melembapkan makanan dan membantu pemecahan nutrisi, minum air putih saat makan dapat membantu proses pencernaan. 

Namun, hindari minum terlalu banyak air tepat sebelum atau sesudah makan. Karena dapat  melemahkan asam lambung dan menyebabkan masalah pencernaan. 

4. Sebelum Berolahraga

Ilustrasi minum air putih sebelum berolahraga/Foto: Freepik.com/stockking

Sebelum berolahraga, jangan lupa untuk minum air putih terlebih dahulu, Beauties. Karena tetap terhidrasi sebelum berolahraga sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan menjaga daya tahan serta performa. 

Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berolahraga, cobalah minum segelas air putih setidaknya setengah jam sebelum berolahraga. 

5. Saat Berolahraga

Ilustrasi minum air putih saat berolahraga/Foto: Freepik.com/freepik

Saat berolahraga, minumlah air putih. Minum air putih secara teratur dapat membantu mengganti cairan yang hilang melalui keringat saat melakukan olahraga berat atau dalam waktu lama.

Saat berolahraga, minumlah seteguk air putih setiap 15 hingga 20 menit untuk tetap terhidrasi.

6. Setelah Berolahraga

Ilustrasi minum air putih setelah berolahraga/Foto: Freepik.com/jcomp

Menghidrasi tubuh sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik sama pentingnya dengan rehidrasi setelahnya. Minum air putih setelah berolahraga dapat membantu tubuh pulih kembali dengan menghidrasi kembali otot dan mengganti cairan yang hilang. 

7. Sebelum Tidur

Ilustrasi minum air putih sebelum tidur/Foto: Freepik.com/senivpetro

Terakhir, jangan lupa minum air putih sebelum tidur ya, Beauties. Karena, minum air putih sebelum tidur dapat membantu menghindari dehidrasi di malam hari dan membantu tidur lebih nyenyak.

Namun, perhatikan jumlah cairan yang kamu minum sebelum tidur, agar mencegah bolak-balik ke kamar mandi yang dapat mengganggu tidurmu. 

Itulah Beauties, waktu-waktu terbaik untuk minum air putih. Sangat penting untuk memperhatikan sinyal haus tubuhmu, dan minumlah air putih kapan pun kamu merasa haus dan selain pada waktu-waktu yang ditentukan tersebut. Pertimbangkan bagaimana cuaca, tingkat aktivitas fisik, dan kesehatanmu. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!