Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
6 Cara Efektif Menjaga Kebugaran Tubuh di Tengah Kesibukan dan Tak Cukup Waktu untuk Olahraga
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Senin, 12 Aug 2024 06:45 WIB
Sederet cara menjaga kebugaran tubuh/Foto: Pexels/sarah chai
Memiliki jadwal yang sangat sibuk sehingga kita lupa untuk menyempatkan waktu olahraga ataupun bersama keluarga adalah hal yang wajar. Terkadang kita harus memprioritaskan sesuatu yang lebih penting yaitu pekerjaan daripada yang lainnya.
Padahal, hal yang menurut kita tidak terlalu penting saat ini, merupakan investasi jangka panjang yang akan membuat kita tidak rugi di masa depan, misalnya adalah kebugaran tubuh. Jika Beauties, tidak punya waktu untuk berolahraga, kamu bisa melakukan beberapa hal ini agar tubuhmu tetap bugar meskipun di tengah kesibukan. Simak yuk!
1. Sesibuk Apapun Tidak Lupa Sarapan
Sarapan/ Foto: Pexels.com/ Julian Jagtenberg
Biasakan untuk sarapan di pagi hari Beauties, karena hal ini akan mencegah kamu untuk banyak ngemil ketika bekerja. Selain itu, sebagai simpanan energi untuk siang nanti. Namun, perlu dicatat agar tidak terlalu kekenyangan ketika sarapan, karena khawatir malah akan membuat kamu ngantuk.
2. Mengonsumsi Air Putih yang Banyak
Air Putih/ Foto: Pexels.com/ Pixabay
Jangan sampai tubuhmu dehidrasi yah Beauties, maka dari itu biasakan untuk minum air putih minimal delapan gelas perhari. Kamu bisa membaginya agar lebih mudah, misal dua gelas di pagi hari, dua gelas siang hari, dan seterusnya.
3. Mengonsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur/Foto: Freepik/jcomp
Disela-sela kesibukan kerja, pasti Beauties ngemil agar tidak ngantuk. Biasakan untuk mengemil buah-buahan atau sayuran yang lebih sehat daripada makanan manis yang membuat kamu akan diabetes jika dikonsumsi terus-menerus.
Kamu bisa mengonsumsi sebuah apel, salad wrap, atau semangkuk kecil anggur. Tentu itu jauh lebih sehat daripada makan gorengan yang tinggi rendah serat dan tinggi minyak.
4. Mengonsumsi Suplemen Kesehatan
Suplemen Kesehatan/ Foto: Pexels.com/ Polina Tankilevitch
Suplemen kesehatan ini bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu. Pilih yang cocok dan membuat tubuhmu semakin bugar setiap harinya.
Namun, jika tidak ingin menggunakan suplemen pun tentu bisa. Kamu masih bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari sederet makanan sehat yang dikonsumsi ya!
5. Meluangkan Waktu untuk Olahraga
Olahraga/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio
Meskipun tidak ada waktu, namun sesekali Beauties bisa melakukan olahraga kecil di dalam ruangan seperti lompat-lompat dengan kedua tangan direntangkan dan digerakkan ke kanan ke kiri. Lakukan hal tersebut selama lima atau sepuluh menit.
6. Istirahat yang Cukup
Tidur yang Cukup/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio
Istirahat yang cukup adalah hal yang paling penting, jika Beauties ingin tetap bugar meskipun di tengah kesibukan. Jangan selalu tidur larut malam, biasakan tidur minimal delapan jam per hari. Selain itu, tidur yang cukup juga akan membuat tubuh segar di pagi harinya.
Itulah beberapa cara yang bisa Beauties lakukan agar tetap bugar meskipun di tengah kesibukan. Jangan sampai tubuhmu rusak karena terlalu banyak bekerja dan tidak diberikan ruang untuk istirahat dan memperbaiki sistemnya dengan makanan yang bergizi.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
