Cegah Berat Badan Naik Secara Drastis Selama Liburan, Ini Caranya!

Ketika liburan, beragam jenis kuliner dapat mengunggah seleramu. Ditambah jika kamu enggak melakukan aktivitas apapun. Kebanyakan orang akan merasa enggak masalah jika hanya akan naik satu atau dua kilogram semasa liburan.
 

Namun, ternyata hal ini akan menaikkan berat badanmu secara drastis. Tentunya kamu enggak akan menyadari kenaikan berat badan, karena memaklumi hal itu. Bagaimana ya tips mencegah kenaikan berat badan selama liburan?
 

1.    Terus Melakukan Gerakan

Foto: Istimewa

Walaupun kamu enggak berolahraga, tapi sebaiknya kamu melakukan gerakan kecil. Kurangnya aktivitas dan diam saja adalah permasalahan utama. Banyaknya makanan masuk akan dibakar melalui gerakan yang menimbulkan keringat. Lebih baik lagi jika kamu berolahraga selama 15 menit saja, hal ini akan meningkatkan kebugaran badan. Bergerak lah di sela-sela waktu lenggangmu.
 

2.    Cermat Memilih Cemilan

Foto: Istimewa

Siapa bilang kamu enggak boleh makan cemilan? Boleh saja, asal kamu mengenal batasan serta cermat memilih cemilan. Selain memperhatikan porsi serta jenis makanan, kamu juga harus selektif memilih makanan. Daripada memilih makanan berlemak dan bergula tinggi, lebih baik pilih buah sebagai alternatifnya. Selain sehat, buah memiliki serat yang baik untuk mengontrol berat badanmu.
 

3.    Mengunyah Secara Perlahan

Foto: Istimewa

Selain memperhatikan porsi yang kamu makan, kamu juga harus memakan makanan secara perlahan. Karena makan terlalu cepat dapat menambah lingkar pinggangmu lho. Selain itu, makanan yang kamu konsumsi biasanya akan lebih banyak daripada yang kamu butuhkan. Dengan makan lebih pelan, kamu akan lebih cepat merasa kenyang. Rasa makanan yang lezat pun akan lebih terasa nikmat.
 

4.    Minum Air Putih Lebih Banyak

Foto: Istimewa

Minum air putih akan membantu kamu lebih cepat kenyang daripada biasanya. Dibandingkan kamu mengonsumsi soda, sirup atau minuman manis yang berkalori tinggi yang akan menimbulkan penimbunan lemak dan tekanan darah. Cara lainnya kamu bisa menyantap sayuran seperti salad hijau atau buah alpukat yang mengandung air agar menjaga kamu tetap terhidrasi sehingga makanan cepat dicerna.
 

5.    Kendalikan Diri Sendiri

Foto: Istimewa

Jika kamu pergi liburan ke rumah saudara, kamu harus bisa mengendalikan diri sendiri untuk tidak memakan sembarang. Kendalikan porsi yang kamu butuhkan, atur porsi makanan. Jika perlu makanlah di rumah terlebih dahulu. Sehingga saat sudah sampai di tempat kamu hanya perlu menyicip untuk menghormati tuan rumah.