Cegah Diabetes dengan Melakukan 5 Hal Penting Ini Sejak Muda

Diabetes adalah penyakit yang menyebabkan kadar gula dalam darah begitu tinggi.

Dilansir dari Mayo Clinic, umumnya, orang yang mengidap diabetes akan mengalami rasa haus dan lapar yang begitu sering dan tidak tertahankan, sering buang air kecil, menurunnya berat badan, cepat lelah dan marah, penglihatan menjadi kabur, dan sulit sembuh dari luka fisik.

Pola makan dan gaya hidup sehat merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan untuk mencegah diabetes, Beauties. Untuk itu, ada beberapa cara menjaga pola makan yang disarankan bisa diterapkan.

Batasi Konsumsi Makanan Bertepung

Pasta dan Saus Pasta/ Foto: iStock

Makanan bertepung seperti pasta, kentang, dan roti juga bisa menjadi penyebab diabetes. Sebab mengandung karbohidrat tinggi, sehingga ketiga bahan tersebut dapat menaikkan kadar gula merah dengan cepat. Apalagi roti, karena memungkinkan kita untuk mengolesnya dengan selai, keju, krim, dan bahan-bahan dengan citarasa manis lainnya agar lebih lezat.

Lakukan Gaya Hidup Sehat

Masih dari Mayo Clinic, untuk mencegah diabetes, kamu perlu membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, buah-buahan, dan sayuran. Kamu juga perlu berolahraga minimal 30 menit dalam sehari, bisa dilakukan selama 150 menit dalam seminggu untuk membakar kalori, misalnya dengan mengikuti zumba atau aerobik.

Mengurangi Asupan Gula

Ilustrasi asupan manis/4L/ Foto: iStock

Dilansir dari Diabetes.org, biskuit, keripik, cokelat, kue, es krim, mentega, dan minuman manis rata-rata mengandung kadar kalori yang tinggi. Kalori tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah, Beauties.

Kamu bisa membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut atau mencari camilan yang rendah kalori. Untuk memilih camilan yang lebih sehat, Beauties bisa memilih camilan yang mencantumkan keterangan 'rendah kalori', 'rendah gula', 'low sugar', 'no sugar', atau 'unsweetened' di bungkusannya.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!