Cemas karena Merasa Gadget Terus Berdering, Wajib Simak Trik Psikologis Ini Buat Atasi!
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Kamis, 26 Oct 2023 20:30 WIB
Foto: Freepik.com/msgrowth
Beauties, di era digital ini hampir semua orang beraktivitas menggunakan gadget. Mulai dari mengakses media sosial untuk kebutuhan hiburan hingga penggunaan berbagai aplikasi untuk pekerjaan.
Tak heran, kalau kamu mungkin pernah merasa HP kamu terus menerus berdering. Kamu pun cemas, padahal tak ada notifikasi atau panggilan masuk. Dikutip dari situs Psychology Today, fenomena yang terbilang baru itu dikenal dengan istilah Phantom Vibration Syndrome. Yuk! Simak tips berikut untuk atasi rasa cemasmu.
1. Luangkan Waktu Berbicara dengan Orang-Orang Sekitar
 Luangkan waktu mengobrol dengan orang-orang sekitarmu/Foto:Freepik.com/Odua |
Terlepas dari sesibuk apa pun pekerjaanmu dan apa pun tipe kepribadianmu, Beauties perlu meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengan orang-orang di sekitarmu. Berusahalah untuk lepas dari gadget dan fokus pada topik obrolan.
Selain jadi momen kamu untuk relaksasi sejenak dari pekerjaan dan media sosial, kamu pun bisa lebih mengenal orang-orang terdekatmu, bertukar pendapat, dan belajar menghargai saat bersosialisasi.
2. Mendengarkan Lagu
Mendengarkan Lagu/ Foto:Freepik.com/stockking
Selain mengisi waktumu dengan bersosialisasi bersama sahabat, kamu juga dapat mendengarkan lagu dengan laptop tanpa menggunakan gadget. Atau kamu juga bisa menyimpan lagu-lagumu di flash disk dan memutarnya di layar TV.
Kamu dapat rehat sejenak dari keramaian yang ada di berbagai platform media sosial dan bersantai dengan lagu-lagu kesukaanmu yang bikin kamu semangat lagi. Karaoke juga bisa jadi salah satu opsi yang seru untuk lepaskan rasa cemas dari kesibukkanmu dari gadget, Beauties.
3. Berolahraga dengan Teman
Berolahraga/Foto:Freepik.com/Freepik
Salah satu hal yang memancing munculnya kecemasan adalah karena kamu kurang bergerak dan sibuk dengan ponselmu. Beauties dapat melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti olahraga ringan. Mulai dari senam, jogging, dan melakukan gerakan dance. Kamu dapat menonton video tutorial dance ditemani dengan lagu-lagu favoritmu.
Bahkan, kamu juga bisa bermain basket, badminton, atau pun senam bersama dengan teman-teman dekatmu. Akan terasa lebih seru karena kamu bisa sambil menikmati quality time.
4. Menggambar dan Journaling
Menggambar dan Journaling/Foto:Freepik.com/Rawpixel.com
Perasaan cemas yang berkepanjangan saking hectic-nya kamu dengan urusan gadget-mu, perlu diatasi dengan mengisi waktu lewat menggambar dan journaling. Kamu bisa menggambarkan dan menuliskan berbagai emosi atau perasaan yang belakangan ini mengganggumu.
Kalau semua isi pikiran dan perasaanmu sudah tertuang, pasti kamu akan merasa lega dari rasa cemas yang berlebih. Bekerja dan menjalankan setiap tanggung jawab dari gadget tentu perlu dijalani, tapi jangan sampai hidupmu nggak seimbang ya, Beauties!
Oke, Beauties berikut tadi tips untuk atasi kecemasan dari gadget yang seolah-olah terus berdering! Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
