Perut keroncongan menjadi sinyal bahwa tubuh memerlukan asupan makanan. Rasa lapar yang datang setelah sekian waktu tidak mengkonsumsi apapun adalah hal yang normal terjadi. Yang tidak normal adalah rasa lapar yang datang tak lama setelah kamu makan.
Dirasa sudah makan teratur tapi mudah lapar, kira-kira apa penyebabnya ya, Beauties?
1. Kurang Protein dan Serat
Sumber protein dan serat/ Foto: freepik.com/freepik |
Cepat lapar setelah makan mungkin berakar pada komposisi menu makananmu yang kurang protein dan serat. Perlu diketahui, melansir dari laman Healthline, makanan yang mengandung banyak protein dan serat cenderung menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan makanan dengan proporsi karbohidrat atau lemak yang lebih banyak meski jumlah kalorinya sama.
Untuk itu, kamu bisa tambahkan makanan tinggi protein seperti dada ayam, daging sapi, atau sumber protein nabati lain ke dalam menu makan. Adapun bahan makanan tinggi serat yang bisa kamu tambahkan antara lain buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, atau biji-bijian.