Ciri Tubuh Kurang Cairan: Mulai dari Sulit Konsentrasi Hingga Bikin Kulit Kusam!

Tuhan menciptakan tubuh manusia dengan sangat 'canggih'. Ketika ada problem di dalam tubuh, maka tubuh akan memberikan sinyal, termasuk ketika tubuhmu butuh asupan lebih banyak cairan.

Tapi, terkadang bisa saja kamu salah mengartikan sinyal-sinyal tersebut. Sebagai contoh ketika kamu masih merasa lapar setelah banyak makan. Kamu akan menganggap bahwa makanan yang kamu makan belum cukup.  Padahal bisa jadi, sebenarnya kamu hanya merasa haus, namun otak salah mengartikannya sebagai sinyal lapar.

Selain tanda tersebut, ada beberapa tanda lain yang menandakan bahwa kamu kurang cairan. Apa saja tanda-tanda tersebut?

Kurang Konsentrasi

Tak banyak yang tahu, bahwa kurang konsentrasi menjadi salah satu tanda kamu kurang minum air putih. Ya, kurangnya asupan air membuat kinerja otak menjadi terganggu sehingga kamu sulit konsentrasi. Melansir dari laman Healthline, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, dan suasana hati.

Tidak hanya itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan kinerja kognitif pada pria dan wanita. 

Urin Berwarna Kuning Pekat

Tanda yang paling jelas bisa kamu lihat sebagai tanda kurangnya asupan air dalam tubuh, salah satunya adalah melihat warna urin. Jika urin yang kamu keluarkan berwarna kuning keemasan, maka tubuhmu cukup terhidrasi.

Namun jika urin yang dikeluarkan berwarna kuning pekat bahkan kecoklatan dan volumenya hanya sedikit, bisa jadi kamu butuh banyak asupan cairan agar tidak dehidrasi.

Susah BAB

Konstipasi alias susah buang air besar, melansir dari laman Cleveland Clinic, disebabkan oleh salah satunya kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Organ pencernaan membutuhkan banyak air agar bisa mengeluarkan sisa makanan dari dalam tubuh.

Apabila asupan cairan dalam tubuh kurang, proses pencernaan akan berjalan lambat yang menyebabkan usus besar menyerap terlalu banyak air dari sisa makanan. Hasilnya, kamu akan kesulitan buang air besar dan biasanya diikuti dengan sakit perut.

Lelah dan Pusing

Rasa lelah dan pusing juga menjadi salah satu tanda tubuh kurang asupan cairan. Ketika kurang asupan cairan, kamu akan merasa lebih lelah dari biasanya. Kurang asupan cairan juga memengaruhi tekanan darah menjadi lebih rendah sehingga kamu rentan merasa pusing dan sakit kepala. 

Untuk itu, segera cukupi asupan cairan dalam tubuh agar bisa kembali segar dan tidak lelah lagi.

Kulit Kering

Kulit kering, bahkan kusam, serta kulit bibir yang mengelupas menjadi tanda umum bahwa kamu kurang cukup asupan cairan dalam tubuh. Meski ada banyak faktor lain yang menyebabkan kulit menjadi kering, namun jika kamu merasa kurang mengkonsumsi air putih maka kamu perlu curiga.

Bisa saja kondisi kulitmu tersebut memang dipengaruhi oleh kurangnya jumlah air dalam tubuh. Maka dari itu, untuk mendapatkan kulit yang sehat dan tubuh yang sehat, jangan lupa untuk teratur mengkonsumsi air putih meski kamu jarang merasa haus ya, Beauties?

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!