Untuk mendapatkan berat badan impian, tidak sedikit orang yang rela melakukan cara apapun bahkan rela mengeluarkan uang yang sangat banyak. Namun, tidak semua orang berhasil melakukan proses diet, banyak orang yang gagal di tengah jalan saat berusaha menurunkan berat badan.
Diet memang sulit dilakukan, terlebih untuk terus konsisten saat prosesnya. Nah, jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat, selain perlu untuk konsisten, kamu dapat mencoba lakukan 5 hal yang akan sangat membantu proses diet kamu ini!
Dilansir dari detikFood, ini dia 5 cara yang harus kamu ikuti jika ingin menjalani diet dengan cepat. Yuk simak!
1. Perhatikan Pola Diet
Perhatikan Pola Diet/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Memperhatikan kebiasaan diet sesuai dengan program yang dijalankan sangat penting fungsinya. Pastikan untuk selalu menjalankan diet sesuai dengan hal-hal yang dilakukan. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan kegiatan fisik yang cukup untuk membantu membakar kalori lebih cepat.
Melissa Mitri, MS. MD., selaku penulis gizi dan pemilik Melissa Mitri Nutrition mengatakan bahwa cara ini membantu memberikan pikiran yang lebih terbuka serta membuat perubahan pada tubuh dan menghentikan kebiasaan yang mengganggu penurunan berat badan. Memantau pola diet sesuai dengan programnya akan memberikan hasil yang lebih cepat.
2. Kurangi Karbohidrat Olahan
Kurangi Karbohidrat Olahan/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Mengurangi karbohidrat olahan merupakan salah satu tips diet yang dapat membantu mengekang nafsu makan, menurunkan kadar insulin. Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat. Ini bisa dengan pola makan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Sehingga tingkat rasa lapar kamu akan turun dan makan lebih sedikit kalori. Dengan pola makan rendah karbohidrat, kamu akan memanfaatkan pembakaran lemak yang disimpan untuk energi menggantikan karbohidrat.
Sebuah studi tahun 2020 mengonfirmasi bahwa diet rendah karbohidrat bermanfaat untuk menurunkan berat badan pada populasi yang lebih tua. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori secara alami tanpa memikirkannya atau merasa lapar.