Singkat Tapi Bermanfaat, Ini 7 Manfaat Jalan Kaki Selama 40 Menit untuk Kesehatan Tubuh
Wellness
Cukup Rutin Jalan Kaki 1.000 Langkah per Hari, Ini 6 Manfaat Baik yang Akan Dirasakan...
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 07 Aug 2024 21:00 WIB
Sederet manfaat baik jalan kaki 1.000 langkah per hari/Foto: Getty Images/WDnet
Olahraga bukan berarti harus ke tempat kebugaran yang mewah. Tak harus juga berpatokan pada jalan kaki yang perlu 10 ribu langkah per harinya, seperti yang selama ini banyak digaungkan.Â
Ternyata, cukup sesederhana rutin jalan kaki 1.000 langkah per harinya, sudah bisa mendatangkan manfaat. Jalan kaki tak hanya melatih otot seluruh kaki saja, tapi juga mengombinasikan otot perut, pinggul, punggung, hingga bokong.
Pakar kesehatan melaporkan, bahwa menambahkan 1.000 langkah per harinya dapat mendatangkan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut sederet manfaat baiknya. Simak!
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Ilustrasi kesehatan jantung/ pexel.com/ Puwadong Sang-ngern
Segala jenis gerakan olahraga bermanfaat untuk jantungmu. Walau hanya 1.000 langkah per harinya, dalam jangka panjang kebiasaan jalan kaki rutin ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kejadian penyakit jantung, hingga risiko kematian.Â
Mengutip Bangkok Hospital, penelitian telah menunjukkan bahwa hanya dengan menambahkan 500 langkah ke rutinitas harianmu, bisa mengurangi risiko kematian akibat jantung hingga lebih dari 7%. Lalu, kalau mencapai target 1.000 langkah, dapat mengurangi angka kematian hingga 15%.Â
2. Menurunkan Risiko Stroke
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, olahraga yang sangat ringan ini juga secara langsung menurunkan risiko terkena stroke. Aktivitas tambahan lainnya juga bisa membantu menurunkan tekanan darah yang mengurangi risiko stroke. Demikianlah melansir Garcia Weightloss.
3. Membantu Mengontrol Kolestrol
Ilustrasi cek kolesterol/freepik.com
Masih belum selesai dengan manfaat 1.000 langkah sehari. Manfaat lainnya adalah kegiatan sederhana ini bisa membakar lebih banyak kolestrol, sehingga tidak menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah.Â
4. Memperkuat Tulang
Rutin jalan kaki 1.000 langkah dapat memperkuat tulangmu. Beban atau tekanan yang tidak terlalu kuat, akan membantu memperkuat tulang. Tekanan yang masih dikatakan wajar itu dapat merangsang sel-sel yang disebut osteoblas, yang dapat berubah menjadi sel-sel baru.Â
5. Berpotensi Turunnya Berat Badan
Ilustrasi diet /Foto: freepik.com/Freepik
Ya Beauties, kamu tidak salah membaca kok! Apabila melakukannya secara rutin dan diimbangi dengan pola makan sehat, bukan tak mungkin jika sesederhana jalan kaki 1.000 langkah per hari ini bisa membantumu menurunkan berat badan.Â
1.000 langkah sehari akan membakar 50 kalori atau 350 kalori dalam seminggu. Berjalan kaki efektif turunkan berat badan dan lemak perut yang membandel.Â
6. Mengurangi Tingkat Stres
Manfaat terakhir adalah dapat mengurangi tingkat stres. Dengan jalan kaki dapat membantumu menjernihkan pikiran dan mendatangkan perasaan bahagia. Selain itu, pada lansia, berjalan kaki santai ini bisa juga untuk meningkatkan emosi positifnya.Â
Itulah sederet manfaat baik dengan rutin berjalan kaki 1.000 langkah per hari. Yang perlu jadi catatan adalah konsisten. Dengan konsisten, sederet manfaat baik itu bisa dirasakanmu lho, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
