Beauties, siapa bilang olahraga hanya bisa dilakukan di gym atau tempat fitness? Saat ini, kamu bisa kok melakukan workout sambil rebahan di kasur kesayanganmu. Tak perlu repot keluar rumah atau mengeluarkan biaya tambahan, kamu tetap bisa mengejar impian mendapatkan perut rata tanpa harus meninggalkan kenyamanan tempat tidurmu.
Berikut deretan workout ringan yang ampuh untuk menghilangkan perut buncit yang dilansir dari laman Apartment Therapy. Yuk, simak!
1. Lateral Leg Lifts
Lateral leg lifts/ Foto: Pinterest.com |
Lateral Leg Lifts membantu mengencangkan otot-otot perut dan paha secara efektif. Caranya mudah, kamu cukup berbaringlah menghadap ke atas di atas kasur, kemudian angkatlah kaki kananmu ke samping sejauh mungkin.
Tahan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan yang sama untuk kaki sebelah kiri. Lakukan sebanyak 15-20 repetisi untuk setiap kaki.
2. V-Up
V up/ Foto: Pinterest.com/ Avocadu |
V-Up adalah gerakan yang bagus untuk melatih otot perut bagian atas dan bawah. Kamu dapat melakukannya dengan cara berbaring di atas kasur dengan tangan lurus di atas kepala.
Kemudian angkatlah tubuh dan kaki secara bersamaan, membentuk huruf "V" dengan tubuhmu. Perlahan turunkan kembali tubuh dan kaki ke posisi awal. Lakukan 12-15 repetisi untuk hasil yang maksimal.
3. Leg Raises
Leg raises/ Foto: Pinterest.com/ Change in seconds |
Leg Raises sangat efektif untuk mengencangkan otot perut bagian bawah. Kamu cukup berbaringlah menghadap ke atas dengan tangan di bawah pantat untuk menstabilkan tubuh.
Angkatlah kaki lurus ke atas semaksimal mungkin, lalu perlahan turunkan kembali ke posisi awal. Lakukan 15-20 repetisi untuk mendapatkan manfaat optimal.