6 Buah Tinggi Kalori, yang Lagi Diet Jangan Sampai Kalap Nikmatinya!
Wellness
Daftar Camilan Gurih Asin Ini Bikin Nagih Tapi Tinggi Kalori Berisiko Bikin Gagal Diet, Apa Saja ya?
Shinta Khoiru Nikmah | Beautynesia
Sabtu, 11 Mar 2023 10:00 WIB
Camilan tinggi kalori/ Foto: freepik.com/benzoix
Musim hujan seperti sekarang ini memang menjadi momen yang cocok untuk bersantai sambil ngemil. Deretan judul film juga menanti untuk ditonton sembari mencomot camilan lezat seperti kentang goreng atau keripik. Terlebih camilan asin, gurih yang nagih dan membuat tangan susah berhenti untuk memasukkannya ke dalam mulut.
Camilan asin, gurih, dan nagih tersebut memang nikmat, namun bisa jadi sedikit bencana bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tidak sekadar enak, ternyata camilan asin nan gurih tersebut memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi lho!
Wah kira-kira berapa jumlah kalori yang terkandung dalam beberapa cemilan yang sering kamu konsumsi?
1. Keripik
 Keripik/ Foto: freepik.com/topntp26 |
Siapa yang tak tahan akan godaan camilan gurih yang satu ini. Jenis keripik sendiri memang bermacam-macam, mulai dari keripik kentang, keripik singkong, keripik tempe, hingga bahkan keripik sayur. Jenisnya yang bervariasi tersebut membuatmu tidak bosan untuk mencoba berbagai varian rasa.
Namun celakanya, jika kamu mengkonsumsi keripik dalam jumlah yang banyak, tubuh juga akan kelebihan asupan kalori. Sebab melansir dari laman FoodData Central, dalam 100 gram keripik kentang terkandung 536 kalori. Bagaimana dengan jenis keripik yang lain? Kalori yang terkandung dalam keripik jenis lain kurang lebih sama, yakni keripik singkong mengandung sekitar 500 kalori.
2. Gorengan
 Gorengan/ Foto: freepik.com/jcomp |
Selanjutnya ada cemilan merakyat yang jadi kegemaran orang Indonesia. Apalagi kalau bukan gorengan. Beberapa orang mungkin lebih menyukai bahan makanan yang diolah menjadi gorengan ketimbang diolah dengan cara lain. Selain lebih gurih, gorengan juga cocok menjadi teman teh atau kopi.
Namun tahukah kamu bahwa kebanyakan jenis gorengan memiliki kalori yang cukup tinggi? Sebagai gambaran, satu buah tempe mendoan mengandung kurang lebih 34 kalori, satu potong tahu goreng (tanpa tepung) mengandung 35 kalori, satu buah bakwan mengandung 137 kalori, dan tahu isi mengandung 134 kalori.
Padahal ketika ngemil gorengan biasanya kamu makan lebih dari satu buah kan? Nah, sudah pasti banyak kalori yang masuk ke tubuh.
Kerupuk dan Kentang Goreng Juga Termasuk yang Tinggi Kalori
Kerupuk/ Foto: freepik.com/wirestock
3. Kerupuk
Tidak hanya sebagai teman makan, kerupuk juga bisa jadi camilan yang nagih. Rasanya yang gurih asin bisa membuatmu kesulitan untuk berhenti mencomotnya. Padahal kamu perlu tahu, melansir dari laman Fat Secret dalam satu keping kerupuk terkandung sebanyak 65 kalori. Atau sebagai perumpamaan, kalori dalam 3 keping kerupuk hampir sama jumlahnya dengan kalori satu mangkok nasi putih.
Untuk itu, jangan terlalu kebablasan mengkonsumsi kerupuk ya, Beauties. Karena terlalu banyak kalori yang tertumpuk dari konsumsi kerupuk bisa berubah jadi lemak dalam tubuh alias berat badan akan bertambah.
4. Kentang Goreng
 Kentang goreng/ Foto: freepik.com/jcomp |
Kentang goreng yang sering kamu makan ketika nongkrong di restoran waralaba memang lezat. Di balik kelezatannya, ternyata kentang goreng memiliki kalori yang cukup tinggi. Kandungan kalori kentang goreng antara merk satu dengan merk lain memang berbeda.
Kentang goreng dengan perbedaan teknik penggorengan juga memiliki jumlah kalori yang berbeda. Contohnya kentang goreng dengan teknik deep frying akan memiliki kandungan kalori yang lebih banyak daripada kentang goreng yang menggunakan teknik menggoreng dengan sedikit minyak.
Satu porsi kentang goreng seberat 75 gram dengan teknik deep frying bahkan bisa mengandung sebanyak 373 kalori. Wah, sangat banyak ya, Beauties. Masih terpikirkan untuk ngemil kentang goreng saat sedang diet?
5. Kacang Goreng
 Olahan kacang/ Foto: freepik.com/jcomp |
Kacang sendiri memang sudah cukup tinggi kalori meski belum diolah. Ketika diolah dengan digoreng atau bahkan dibalut tepung menjadi kacang telur, maka kalori akan bertambah. Kacang goreng sendiri memiliki sejumlah 567 kalori, sementara kacang telur juga memiliki kandungan kalori yang kurang lebih sama.
Alih-alih mengkonsumsi kacang goreng atau kacang telur, kamu bisa pilih kacang yang diolah dengan teknik lain. Alternatifnya, kamu bisa pilih kacang yang dipanggang atau kacang rebus yang lebih sedikit kalori.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
