6 Ide Camilan Malam yang Sehat dan Tidak Bikin Gemuk, Cocok Buat Kamu yang Sedang Diet

Rekomendasi Camilan Malam Sehat yang Bantu Jaga Berat Badan:

Snack Sehat untuk Malam yang Tidak Bikin Gemuk/Foto:Freepik.com/Freepik

1. Salad Bayam Strawberry

Kombinasi antara bayam dan strawberry sangatlah cocok buat camilan malam untuk para pegiat diet. Keduanya tinggi serat namun rendah karbohidrat sehingga tidak menimbun lemak saat dikonsumsi sebelum tidur.

Jika mau, kamu bisa menambahkan minyak zaitun dan almond ke dalam salad untuk rasa yang lebih lezat. 

Disebutkan juga, salad bayam strawberry dapat memproduksi melatonin atau hormon tidur yang membuat istirahat malam lebih berkualitas.

Salad bayam stawberry menjadi camilan malam sehat untuk penggiat diet/Foto:Freepik.com/Freepik

2. Sereal Gandum Susu 

Sereal gandum ialah camilan malam yang tidak hanya lezat namun juga bergizi. Dilansir dari Mayo Clinic, gandum menyediakan serat, vitamin sekaligus mineral yang menunjang diet seimbang.

Padukan gandum dengan susu, tidak lupa untuk menambahkan potongan buah seperti pisang atau strawberry. Hindari sereal yang mengandung banyak gula karena dapat membebani tubuh dengan kalori sepanjang malam.

Pisang membantu kenyang lebih lama sehingga aman dikonsumsi malam/Foto: Freepik.com/Chandlervid85

3. Smoothies Buah Pisang 

Konsumsi smoothies bisa dibilang cukup tricky, sebab, hasilnya bisa menurunkan berat badan atau justru sebaliknya. Supaya bisa dinikmati tanpa takut gemuk, kamu perlu memilih buah yang tepat, salah satunya ialah pisang. 

Melansir dari Eating Well, pisang termasuk buah yang dapat membuatmu kenyang lebih lama karena tinggi akan serat. Kandungan magnesium dalam pisang juga membantu meredakan stres sehingga tubuh lebih siap untuk tertidur.  

Smoothies pisang bisa langsung kamu konsumsi atau disimpan dalam kulkas terlebih dahulu jika ingin lebih segar. 

Rekomendasi Camilan Malam Sehat yang Bantu Jaga Berat Badan Berikutnya:

Snack Sehat untuk Malam yang Tidak Bikin Gemuk/Foto:Freepik.com/Nutthaseth-v

4. Roti Panggang Selai Hummus 

Takut mengonsumsi selai kacang karena khawatir bikin gemuk? Beauties, kamu harus kenalan sama jenis selai yang satu ini.  

Jenis selai sehat bernama hummus terbuat dari campuran kacang arab, wijen serta minyak zaitun. Teksturnya yang lembut cocok dimakan bersama roti atau crackers.

Bukan hanya menjaga berat badan, hidangan khas Timur Tengah ini juga diyakini dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung serta diabetes, dilansir dari laman Medical News Today. 

Lezat namun tetap sehat, selai hummus bantu badan tetap ideal/Foto:Freepik.com/Freepik

5. Agar-agar Buah Yogurt 

Coba nikmati lezatnya yogurt dengan cara yang berbeda yakni dibuat menjadi agar-agar dengan campuran buah. 

Prosesnya pun mudah, campurkan semua bahan yakni bubuk agar, yogurt serta potongan buah, aduk dan masak di atas api kecil. Setelah mendidih, masukan ke dalam cetakan dan tunggu sampai agar-agar dingin. 

Akan tetapi, tidak semua yogurt aman dikonsumsi saat malam, sebab ada beberapa produk yang menggunakan pemanis buatan. Karenanya, pilihlah yogurt yang rendah atau tanpa gula untuk mendapatkan berat badan ideal.

Jaga berat badan sekaligus kesehatan tubuh dengan camilan edamame/Foto:Freepik.com/Freepik

6. Edamame Garlic 

Camilan edamame menjadi alternatif untuk kamu yang ingin masakan simpel dan praktis. Bahan serta cara pembuatannya sangatlah mudah, cukup tumis bawang putih bersama edamame lalu tambahkan bumbu kaldu jamur supaya lebih nikmat. 

Meskipun jumlah kalorinya rendah, edamame mengandung tinggi protein sehingga tetap membuatmu kenyang tanpa takut berat badan naik. Jenis kacang-kacangan ini juga diperkaya isoflavon yakni antioksidan yang melindungi tubuh dari paparan radikal bebas hingga risiko kanker, seperti dilansir dari laman Healthline. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!