Diet Militer, Metode Diet Selama 3 hari Dalam Seminggu

Diet mudah ini berlangsung selama 3 hari, dengan menu yang tergolong simpel dan menu makanan yang berganti-ganti. Dijamin kamu tidak akan bosan melakukan diet ini!

Apa itu Diet Militer/ military Diet?

Military diet adalah metode diet dengan sedikit demi sedikit mengurangi kebiasaan makan kamu selama 3 hari, dan pada hari ke-empat hingga akhir minggu kamu bebas mengkonsumsi apapun, lalu diulangi kembali pada awal  minggu.

Menu diet militer pun terbilang sangat mudah & memang terkesan seperti perbekalan seadanya didunia militer. Namun kamu tidak perlu khawatir makanannya tidak sedap, karena pasti ada beberapa camilan favorit kamu didalamnya.

Sebaiknya konsumsi air putih sebanyak-banyaknya & diimbangi dengan olahraga untuk hasil yang lebih maksimal. Bila rasa lapar mulai menghantui, kamu dapat minum air untuk mengurangi rasa lapar. Berikut ini adalah daftar menu yang harus dikonsumsi selama 3 hari.

Diet Hari Pertama

Sarapan di pagi hari:

    
• kopi / teh tanpa gula (minuman mengandung kafein)
    
• sepotong roti(sebaiknya roti gandum) + 2Sdm Selai kacang
    
• 1/2 buah jeruk bali merah

Makan siang:

    
• kopi / teh tanpa gula (minuman mengandung kafein)
    
• sepotong Roti (Sebaiknya roti gandum) tanpa campuran apapun 
    
• 1/2 kaleng tuna

Makan malam:

    
• 3 ons daging (seukuran kartu remi)
    
• 1 cup kacang-kacangan hijau
    
• 1 buah apelpencernaan
    
• 1/2 buah pisang
    
• 1 scoop es krim vanila

Baca Juga : 9 Makanan yang Ampuh Membakar Lemak

Diet Hari ke Dua

Sarapan di pagi hari:

    
• Sepotong Roti (Sebaiknya roti gandum) tanpa campuran apapun 
    
• 1 butir telur dapat dimasak sesuai yang anda inginkan 
    
• 1/2 buah pisang 

Makan siang:

    
• 1/2 cup cottage cheese
    
• 1 butir telur rebus 
    
• 5 keping cracker asin

Makan malam:

    
• 2 buah hot dog (jangan di bakar)
    
• 1/2 cup wortel
    
• 1 cup brokoli 
    
• 1/2 buah pisang 
    
• 1/2 cup es krim vanila

Diet Hari ke Tiga

Sarapan di pagi hari:

    
• 1 lembar keju cheddar
    
• 5 keping cracker asin
    
• 1 buah apel

Makan siang:

    
• Sepotong Roti (Sebaiknya roti gandum) tanpa campuran apapun
    
• 1 butir telur dapat dimasak sesuai yang anda inginkan 

Makan malam:

    
• 1 cup tuna kalengan 
    
• 1/2 buah pisang
    
• 1 scoop es krim vanila 

Baca Juga : Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Manfaat dari Bahan Makanan yang Dikonsumsi Dalam Diet Militer

    
• Kopi / teh (mengandung kaffein)

Kaffein dapat merangsang jantung memompa darah lebih cepat sehingga dapat mempercepat proses metabolisme dan pembakaran lemak lebih banyak. Untuk kamu yang sedang menjalani program diet, minum 1 cangkir kopi/teh sebelum berolahraga dapat mempercepat proses pembakaran lemak didalam tubuh.

    
• Jeruk bali merah, pisang & apel

Jeruk bali merah, pisang & apel dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, memperlancar metabolisme & pencernaan tubuh

Pisang mengandung Mengandung vitamin C, vitamin B1, Vitamin A memberikan asupan vitamin yang bermanfaat untuk tubuh. Sedangkan apel kaya akan kandungan mineral, vitamin & mengandung kalori yang sedikit.

    
• Roti gandum & selai kacang

Roti gandum mengandung serat yang lebih banyak, namun kadar kalori yang terkandung dalam roti gandum lebih kecil daripada mengkonsumsi nasi. Selai kacang mengandung Vitamin E yang berguna sebagai antioksidan, Magnesium untuk membangun tulang, Kalium yang baik untuk otot, protein yang berguna untuk memberikan rasa kenyang lebih lama & serat yang baik untuk kesehatan pencernaan kamu. 

    
• Telur

Telur mengandung multivitamin (vitamin A ,B5, B2, B12) yang bermanfaat untuk tubuh. Kandungan proteinnya baik untuk merangsang regenerasi sel tubuh kamu yang rusak.

    
• Tuna kalengan & Sossis

Ikan tuna sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet karena rendah lemak dan tinggi protein, sossis mengandung protein yang baik untuk tubuh. Tuna kalengan & sossis dapat menjadi pilihan tepat karena lebih praktis dalam penyajian.

    
• Brokoli & wortel

Brokoli adalah sayuran yang baik untuk diet, karena brokoli mengandung 40% protein dan 60% karbohidrat komplek yang baik untuk tubuh. Serat yang dikandung brokoli dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Wortel adalah makanan dengan kadar kalori rendah namun tinggi serat, sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

    
• Cottage Cheese  & keju cheddar

Keju bukanlah musuh bagi kamu yang sedang berdiet, keju mengandung banyak vitamin dan mineral. Cottage cheese mengandung kalsium, vitamin A, B6, B12. Keju cottage rendah kalori, rendah karbohidrat dan rendah lemak, sedangkan keju cheddar mengandung karbohidrat, lemak, zat besi, vitamin A, magnesium yang diperlukan tubuh untuk menjalankan proses metabolisme.