Diet merupakan cara umum yang banyak ditempuh oleh seseorang untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Ada beberapa makanan pembakar lemak yang efektif dikonsumsi saat diet.
Secara umum, sebenarnya lemak dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan, dan membantu penyerapan vitamin serta sumber energi. Akan tetapi, tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan.
Kamu pasti pernah mendengar istilah lemak jahat dan lemak baik, bukan?
Jika kamu mengonsumsi lemak jenuh atau lemak jahat berlebihan, maka akan terjadi penumpukan di pembuluh darah di bagian tertentu seperti perut, bokong, paha, dan lengan. Untuk menghindari penumpukan lemak di bagian tersebut, ada beberapa makanan yang ampuh usir lemak.
Dikutip dari Medical News Today dan Detik, berikut lima makanan pembakar lemak yang cocok untuk diet. Simak!
1. Yoghurt
Ilustrasi yoghurt dalam mangkuk putih/Foto: Pexels/Shameel mukkath |
Berdasarkan studi yang dilakukan di Jurnal Nutrisi BMC pada 2014 menunjukkan bahwa yoghurt memiliki protein yang tinggi dan bermanfaat untuk mengontrol rasa lapar. Dengan kamu mengonsumsinya, maka kamu bisa mengimbangi rasa lapar dan menurunkan porsi makanan secara keseluruhan.
Tak hanya itu, yoghurt juga mengandung berbagai macam protein seperti whey dan kasein. Terlebih yoghurt polos seperti yoghurt ala Yunani juga memiliki kandungan yang paling menyehatkan, karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan probiotik.
2. Telur
Ilustrasi telur dengan cangkang terbuka/Foto: Pexels/Klaus nielsen |
Telur memiliki kandungan protein, mineral, vitamin, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Studi jurnal Nutrition Research mengatakan mengonsumsi telur ketika sarapan bermanfaat baik dan berguna untuk mengendalikan lapar dalam waktu yang cukup lama.
Dengan mengonsumsi telur, kamu bisa kenyang lebih lama sehingga porsi makanmu sapat berkurang. Karena itulah, telur cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet.