Diet Mulai Besok, Ini 5 Jadwal Makan Terbaik untuk Diet Pemula yang Bisa Diikuti

Setiap perempuan pastinya sangat mendambakan bentuk tubuh ideal. Selain bisa mempercantik penampilan, bentuk tubuh ideal juga baik untuk kesehatan. Sebagian orang pun memilih menjalani diet untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya sekadar mengurangi porsi makan, salah satu kunci keberhasilan diet adalah menerapkan pola makan yang benar dengan jam makan yang baik untuk diet. Beauties tetap dianjurkan untuk makan tiga kali sehari agar kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi.

Nah, kira-kira kapan aja ya waktu yang tepat untuk makan saat menjalani diet? Melansir dari CNN Indonesia, berikut adalah jadwal makan yang baik untuk diet pemula.

1. Sarapan

Smoothies/ Foto: Freepik.com/freepik

Tips diet bagi pemula agar berhasil adalah sarapan sehat di pagi hari. Meski sedang diet, Beauties tetap harus memenuhi nutrisi harian tubuh dan meningkatkan energi sebelum beraktivitas.

Pemilihan menu sarapan juga nggak boleh sembarangan. Kalau biasanya Beauties sarapan dengan makanan berat seperti nasi goreng atau lontong sayur, saat diet Beauties bisa menggantinya dengan makanan tinggi serat seperti sayuram, buah-buahan, smoothies, maupun oatmeal.

Saat diet waktu sarapan terbaik yang disarankan adalah satu jam setelah bangun tidur, sekitar pukul 7-9 pagi.

2. Makan Ringan

Buah-buahan/ Foto: Freepik.com/author/kamranaydinov

Meski sedang diet, bukan berarti Beauties nggak boleh nyemil, lho. Memakan camilan saat diet tetap diperbolehkan, asal sesuai porsi dan tidak berlebihan. Pilih camilan sehat yang rendah kalori namun mengenyangkan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, maupun yogurt.

Beauties bisa memakannya diantara jam 10-11 pagi, yaitu satu jam setelah sarapan dan satu jam sebelum makan siang.

3. Makan Siang

Makan siang/ Foto: Freepik.com/rawpixel-com

Saat makan siang, Beauties perlu mengonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks seperti nasi atau kentang, ayam, ikan, dan sayuran. Itu semua untuk memberikan energi dan mencukupi asupan harian yang dibutuhkan tubuh agar Beauties tidak mudah lemas dan lelah karena beraktivitas saat menjalani diet.

4. Makan Ringan

Jadwal makan untuk diet pemula/ Foto: Freepik.com/senivpetro

Sebagai diet pemula, Beauties tetap bisa nyemil sehat di antara jam 3-5 sore sebelum jam makan malam. Pilihlah camilan yang sehat dan mengenyangkan untuk diet.

Hindari konsumsi camilan yang digoreng, tinggi lemak, dan tinggi gula karena itu semua bisa menjadi penyebab dietmu gagal. Tetaplah mengonsumsi buah-buahan, yoghurt, atau kacang-kacangan.

5. Makan Malam

Salmon salad/ Foto: Freepik.com/freepic-diller

Waktu terbaik untuk makan malam saat menjalani diet adalah jam 6-7 malam, atau tiga jam sebelum waktu tidur Beauties. Hal itu bertujuan agar terdapat jeda setelah makan malam dengan tidur. Sebab, mengonsumsi makanan terlalu larut bisa membuat tubuh kesulitan untuk tidur, karena mengalami peningkatan gula darah.

Pilihlah menu makanan sehat dan hindari makanan yang bisa memicu kenaikan berat badan seperti makanan manis, tinggi lemak, ataupun cepat saji.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!