Diet tapi Berat Badan Melonjak Naik? Kenali 9 Penyebab Diet Gagal Berantakan, yang Mungkin Kamu juga Lakukan!

Bentuk tubuh yang ideal menjadi impian bagi banyak perempuan. Berbagai upaya pun dilakukan untuk menurunkan berat badan, termasuk diet.

Tanpa pengetahuan yang cukup, sering kali orang menjalani diet hanya sebatas mengurangi porsi makan saja. Bukannya berhasil menurunkan berat badan, malah tubuhmu dapat bereaksi sebaliknya.

Beberapa faktor pun dapat memengaruhi kegagalan diet, lho. Lebih dari itu, Beauties harus mengetahui langkah yang tepat untuk diet agar mendapat hasil yang maksimal.

Berikut faktor-faktor yang dapat memengaruhi kegagalan diet yang Beauties lakukan. Simak penjelasannya!

1. Jadwal Makan Tidak Teratur

Melewatkan Sarapan/ Foto: Freepik.com/author/freepik

Salah satu penyebab dietmu gagal karena jadwal makan yang tidak teratur dan berantakan. Tanpa sadar, saat melewatkan waktu sarapan, di saat makan siang Beauties akan mengonsumsi lebih banyak makanan bahkan dengan porsi yang lebih besar.

Nah, hal inilah yang menjadi penyebab berat badan sulit turun meski sudah diet. Dampak negatifnya, Beauties bisa saja terkena obesitas, diabetes, atau peradangan. Maka sebaiknya, atur jadwal makan dan yang Beauties konsumsi setia harinya.

2. Kurang Konsumsi Protein

Kurang Konsumsi Protein/ Foto: Freepik.com/author/naumenkooleksandra

Menjalani diet juga perlu dibarengi dengan konsumsi makan makanan sehat dan tinggi protein. Mengonsumsi makanan tinggi protein saat diet dapat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan menaikkan massa otot.

Apabila tubuh kekurangan protein dapat membuat massa lemak menurun, sehingga menyebabkan rasa lemas dan imunitas tubuh menurun.

3. Terlalu Fokus Mengurangi Kalori

Hanya Fokus Mengurangi Kalori/ Foto: Freepik.com/author/freepik

Sebagian orang saat menjalani diet terlalu fokus untuk menghitung kalori. Hal tersebut memang penting karena dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, sebaiknya ubah fokus untuk menyeimbangi kandungan di seporsi makanan yang akan dikonsumsi. Cukupi kebutuhan protein dan nutrisi, dibanding mengurangi semua kalori. Karena mengurangi semua kalori bisa membuat tubuh kehilangan massa otot dan menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

4. Mengabaikan Porsi Makan

Mengabaikan Porsi Makan/ Foto: Freepik.com/author/pvproductions

Sering kali tidak disadari, mengubah porsi makan saat diet perlu dilakukan. Ganti piring yang digunakan dengan ukuran yang lebih kecil. Hal ini membantu Beauties untuk mengontrol porsi makan dan tidak berlebihan yang bisa membuat penambahan berat badan.