Menurut Ahli Diet, 5 Hal Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Jam 5 Sore Kalau Ingin Turunkan BB
Wellness
8 Cara Diet Sehat Ini Dijamin Akan Berhasil Kamu Lakukan, Tenang Sama Sekali Nggak Harus Menyiksa Diri!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Jumat, 06 Jan 2023 10:30 WIB
Cara Diet Sehat Tanpa Harus Menyiksa Diri/ Foto: Freepik.com/cookie-studio
Menurunkan berat badan terkadang menjadi perkara yang tak mudah untuk dilakukan. Ada proses panjang yang perlu dilalui. Demi memiliki berat badan ideal agar penampilan semakin menarik.
Tak jarang, banyak orang yang rela melakukan diet ekstrem untuk memiliki tubuh ideal dengan waktu yang singkat. Berbagai jenis obat dan teh pelangsing sering kali menjadi pilihan. Padahal mengonsumsi kedua cara tersebut sangat berbahaya dan dapat merusak organ tubuh, lho!
Masih ada cara menyenangkan dan sehat untuk diet.Beauties tetap bisa menurunkan berat badan tanpa harus merasa tersiksa karena harus menahan lapar. Melansir dari CNBC Indonesia, berikut ini cara mudah menurunkan berat badan dengan sehat, tanpa harus menyiksa diri. Simak!
1. Merubah Mindset
 Merubah Mindset/ Foto: Freepik.com/author/yanalya |
Ada baiknya sebelum memulai diet, Beauties perlu merubah mindset terlebih dahulu. Utamakan kesehatan dibanding tubuh langsing.
Jadi, mulailah berpikir untuk menurunkan berat badan karena alasan berat badan berlebih bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, dan kanker.
Maka, Beauties bisa mulai mengubah gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
2. Jadwal Makan Teratur
 Waktu Makan Teratur/ Foto: Freepik.com/author/senivpetro |
Biasakan makan di waktu yang tepat, agar Beauties tidak mudah lapar. Melewatkan waktu makan dapat menjadi penyebab diet tidak berhasil.
Hal ini karena saat Beauties melewatkan waktu makan di pagi hari, maka saat makan siang Beauties akan makan dengan porsi lebih banyak. Nah, jarang disadari, kebiasaan seperti inilah yang menjadi penyebab berat badan stuck bahkan meningkat.
3. Konsumsi Protein
 Konsumsi Protein/ Foto: Freepik.com/author/naumenkooleksandra |
Ingin dietmu berhasil dan tidak menyiksa diri, maka perbanyak konsumsi makanan tinggi protein. Hal ini bertujuan untuk memberikan efek kenyang yang tahan lama, mengurangi rasa lapar, dan bagus untuk membangun massa otot.
Nah, Beauties bisa mulai perbanyak konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, daging sapi, ikan, dan telur. Makanan tersebut bagus dikonsumsi saat diet karena tak memiliki banyak lemak di dalamnya.
Simak, 8 Cara Diet Sehat Tanpa Harus Menyiksa Diri!
Cara Diet Sehat Tanpa Harus Menyiksa Diri/ Foto: Freepik.com/jcomp
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Nah, Beauties bisa mulai memakan lebih banyak buah dan sayur untuk menu makan sehat. Selain itu, buah dan sayur bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Waktu Istirahat Yang Cukup
 Waktu Istirahat Yang Cukup/ Foto: Freepik.com/author/gpointstudio |
Sering kali diabaikan, ternyata memiliki waktu tidur yang cukup berpengaruh terhadap dietmu, lho! Meski Beauties sudah diet lama, kurang tidur bisa menjadi penyebab berat badan sulit turun.
Bahkan, tak jarang karena begadang, berat badan malah meningkat drastis. Maka, pastikan Beauties memiliki waktu istirahat yang cukup, yakni 7-9 jam setiap harinya.
6. Kurangi Gula dan Garam
 Kurangi Konsumsi Gula/ Foto: Freepik.com/author/azerbaijan-stockers |
Cobalah untuk mengurangi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula dan garam. Kedua bahan masakan tersebut dapat menjadi penyebab berat badan meningkat.
Garam di dalam makanan dapat memperlambat proses metabolisme lemak. Sementara, gula memiliki kalori yang tinggi dan dapat meningkatkan lemak di perut. Sebaiknya, konsumsi gula dan garam dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan ya, Beauties!
7. Perbanyak Minum Air Putih
 Perbanyak Minum Air Putih/ Foto: Freepik.com/author/tawatchai07 |
Agar dietmu berhasil, minum lah air putih sesuai yang disarankan yakni delapan gelas per hari atau dua liter. Jangan biarkan tubuhmu kekurangan mineral, karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Karena saat dehidrasi, tubuh akan mengalami rasa lapar palsu yang akan membuat kamu makan terus menerus.
8. Olahraga
 Jogging/ Foto: Freepik.com/author/tirachardz |
Memulai pola makan sehat saat diet pun perlu dibarengi dengan olahraga yang rutin ya, Beauties. Tidak perlu olahraga yang berat, Beauties bisa melakukan olahraga ringan di rumah sebanyak tiga kali seminggu.
Saat diet, tubuh perlu aktif bergerak untuk membantu membakar lemak. Nah, Beauties bisa memilih olahraga seperti berenang, bersepeda, jogging, atau aerobic.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
