Diet Tiongkok Viral, Benarkah Bisa Turunkan BB 10 Kg dalam Seminggu?

Metode diet yang diklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat memang menggiurkan ya, Beauties? Salah satu yang sedang ramai diperbincangkan adalah metode diet Tiongkok. Kabarnya metode diet ini bisa menurunkan berat badan hanya dalam waktu 7 hari.

Ya, diet Tiongkok menjadi perbincangan hangat di kalangan masyarakat. Diet tersebut menjadi viral di sosial media karena dapat menurunkan berat badan sebesar 10 kg hanya dengan beberapa hari saja. Benarkah demikian? Simak fakta-faktanya.

Seperti Apa Metode Diet Tiongkok?

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Rawpixel

Sesuai namanya, diet Tiongkok memang pertama kali populer di China, tepatnya melalui media sosial China, Xiaohongshu. Seorang perempuan mengaku mengalami penurunan berat badan sebanyak 10 kilogram dalam waktu kurang dari satu minggu.

Diet ini memang berbeda dengan diet lainnya yang biasa fokus pada jumlah kalori yang masuk ke tubuh, Beauties. Diet ini justru fokus pada makanan apa yang masuk ke tubuh setiap harinya.

Diet ini menekankan pada satu jenis makanan yang boleh dikonsumsi dalam satu hari. Misal jika kamu menjalani diet ini selama lima hari, maka dalam lima hari ini kamu hanya akan mengonsumsi 5 makanan berbeda yang masing-masing disantap satu hari sekali.

Menu Diet Tiongkok

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/gratispik

Dikutip dari Daily Vanity, berikut menu diet Tiongkok yang disarankan:

1. Hari Pertama: Telur

Kamu bisa mencoba mengonsumsi telur. Disarankan makan 2 sampai 3 telur pada pagi hari. Kemudian kamu bisa melanjutkan makan siang dengan telur goreng, bisa dengan telur dadar atau omelet.

Selanjutnya akhiri hari dengan sebutir telur rebus. Selain telur, Kamu tidak dianjurkan mengonsumsi makanan lainnya.

Perlu diingat, telur memang merupakan sumber protein berkualitas tinggi sehingga cocok menjadi menu utama hari pertama. Namun konsumsi berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol. American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas aman konsumsi 7 butir telur dalam seminggu.

2. Hari Kedua: Air

Pada hari kedua, Kamu dianjurkan ‘puasa’ makanan padat selama 24 jam. Kamu hanya boleh mengonsumsi cairan.

Cairan yang dimaksud selain air putih bisa berupa plain yogurt, susu kedelai, kopi pahit, atau teh. Aneka susu bisa dikonsumsi asalkan tanpa kandungan gula.

3. Hari Ketiga: Daging

Setelah puasa pada hari kedua, kamu bisa mengonsumsi daging untuk hari ketiga. Kamu bisa memilih daging ayam, sapi, hingga seafood sebagai menu sarapan, makan siang, atau makan malam.

Meski bebas makan daging namun kamu perlu memperhatikan proses memasak. Disarankan mengolah daging dengan dikukus, dipanggang, atau tumis. Hindari menggorengnya. Pilih daging ayam bagian dada, daging sapi tanpa lemak, atau seafood yang kaya protein.

4. Hari Keempat: Buah

Hari keempat hanya makan buah-buahan. Kamu disarankan makan apel, jeruk, anggur, semangka, delima, atau ceri. Hindari buah dengan kandungan gula dan kalori tinggi, seperti durian atau leci.

5. Hari Kelima: Sayuran

Sayuran menjadi menu terakhir diet Tiongkok. Kamu hanya mengonsumsi sayuran seharian. Bisa dengan salad sayur mentah atau yang direbus sebentar. 

Amankah Diet Tiongkok?

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Gratispik

Meski diet Tiongkok tampaknya menjanjikan, namun diet ekstrem yang bisa menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat perlu diwaspadai. Jika dilakukan dalam jangka waktu panjang, bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Diet Tiongkok memang menawarkan hasil yang sangat menggiurkan yaitu dapat menurunkan 10 kg berat badan hanya dalam 5 hari. Namun, penurunan berat badan berbeda dari setiap individu masing masing.

Berat badan turun dengan cepat merupakan salah satu tanda bahwa diet yang sedang dijalani tidak sehat dan tidak seimbang, Beauties. Hal tersebut dapat menimbulkan beberapa resiko dan tentunya bukan menjadi pilihan diet yang tepat.

Diet yang tepat dilakukan dengan memperhatikan gizi yang seimbang. Penurunan berat badan yang sehat adalah 0.5-1 kg per minggu. Banyak orang yang melakukan cara agar berat badan cepat berkurang. Padahal, diet yang cepat kurus sebenarnya kurang direkomendasikan. Selain tidak sehat, diet tersebut juga sulit dilakukan secara konsisten, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!