Belakangan ini nama Tyo Nugros kembali jadi perbincangan. Pasalnya, ex drummer Dewa 19 itu terlihat awet muda di usianya yang telah menginjak 52 tahun. Ternyata salah satu rahasia awet muda Tyo Nugros adalah menghindari konsumsi garam dan MSG secara berlebihan.
Menurut penelitian, rata-rata konsumsi garam masyarakat modern berkisar 9–12 gram per hari. Padahal batasan maksimal asupan garam hanya 3,8–5,8 gram atau setara 2/3–1 sendok teh per hari. Konsumsi garam secara berlebihan dapat menimbulkan efek buruk pada kesehatan lho.
Yuk, simak sederet bahaya konsumsi garam berlebihan untuk tubuh seperti dilansir Healthline berikut ini, Beauties!
1. Kelebihan Cairan
Perut Buncit. Foto: pexels.com/Andres Ayrton |
Apa kamu pernah merasa lebih buncit atau bengkak dari biasanya? Jika iya, berarti kamu mengalami water weight, yaitu cairan terserap di dalam jaringan tubuh yang menyebabkan pembengkakan.
Cairan yang seharusnya diproses dan dibuang melalui ginjal, justru ditahan oleh tubuh. Akibatnya cairan tidak keluar dalam bentuk urin dan tersimpan di antara organ dan kulit.
Penumpukan cairan di dalam tubuh ini terjadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi garam. Natrium dalam garam mengikat cairan dan menahannya di dalam tubuh.
2. Tekanan Darah Naik
Tekanan Darah. Foto: pexels.com/thirdman |
Makanan tinggi garam juga bisa menyebabkan volume darah yang mengalir di pembuluh darah dan arteri menjadi lebih besar. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Namun, tidak semua orang akan mengalami peningkatan tekanan darah akibat konsumsi makanan tinggi garam. Kepekaan seseorang terhadap garam dipengaruhi oleh faktor genetika, hormon, usia dan obesitas.