Biar Manfaatnya Maksimal, Minum Kopi Tanpa Gula di Jam Segini
Wellness
Dihindari Tyo Nugros, Ternyata Ini Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan untuk Tubuh
Afriani Lestari | Beautynesia
Sabtu, 25 Feb 2023 16:00 WIB
Foto: pexels.com/Evgeniy Alekseyev
Belakangan ini nama Tyo Nugros kembali jadi perbincangan. Pasalnya, ex drummer Dewa 19 itu terlihat awet muda di usianya yang telah menginjak 52 tahun. Ternyata salah satu rahasia awet muda Tyo Nugros adalah menghindari konsumsi garam dan MSG secara berlebihan.
Menurut penelitian, rata-rata konsumsi garam masyarakat modern berkisar 9–12 gram per hari. Padahal batasan maksimal asupan garam hanya 3,8–5,8 gram atau setara 2/3–1 sendok teh per hari. Konsumsi garam secara berlebihan dapat menimbulkan efek buruk pada kesehatan lho.
Yuk, simak sederet bahaya konsumsi garam berlebihan untuk tubuh seperti dilansir Healthline berikut ini, Beauties!
1. Kelebihan Cairan
 Perut Buncit. Foto: pexels.com/Andres Ayrton |
Apa kamu pernah merasa lebih buncit atau bengkak dari biasanya? Jika iya, berarti kamu mengalami water weight, yaitu cairan terserap di dalam jaringan tubuh yang menyebabkan pembengkakan.
Cairan yang seharusnya diproses dan dibuang melalui ginjal, justru ditahan oleh tubuh. Akibatnya cairan tidak keluar dalam bentuk urin dan tersimpan di antara organ dan kulit.
Penumpukan cairan di dalam tubuh ini terjadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi garam. Natrium dalam garam mengikat cairan dan menahannya di dalam tubuh.
2. Tekanan Darah Naik
 Tekanan Darah. Foto: pexels.com/thirdman |
Makanan tinggi garam juga bisa menyebabkan volume darah yang mengalir di pembuluh darah dan arteri menjadi lebih besar. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Namun, tidak semua orang akan mengalami peningkatan tekanan darah akibat konsumsi makanan tinggi garam. Kepekaan seseorang terhadap garam dipengaruhi oleh faktor genetika, hormon, usia dan obesitas.
Dihindari Tyo Nugros, Ternyata Ini Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan untuk Tubuh
Foto: pexels.com/Marek Kupiec
3. Rasa Haus yang Berlebihan
 Perempuan Minum. Foto: pexels.com/Fernanda Latronico |
Makan makanan asin juga bisa menyebabkan mulut kering sehingga terus menerus merasa haus. Hal ini terjadi karena tubuh mencoba memperbaiki rasio natrium dan air. Peningkatan asupan cairan bisa menyebabkan kamu lebih sering buang air kecil.
4. Meningkatkan Risiko Kanker Perut
 Perempuan Sakit Perut. Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Menurut penelitian yang melibatkan lebih dari 268.000 peserta, menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi garam rata-rata 3 gram per hari memiliki risiko kanker perut 68% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi garam rata-rata 1 gram per hari.
Menurut ahli, konsumsi garam berlebihan bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap kanker lambung karena garam menyebabkan radang pada lapisan lambung.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Kematian Dini
 Sakit Jantung. Foto: pexels.com/Los Muertos Crew |
Menurut penelitian, asupan garam yang tinggi menyebabkan peningkatan tekanan darah serta pengerasan pembuluh darah dan arteri. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.
Sebuah studi yang dilakukan selama 20 tahun menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi garam kurang dari 5,8 gram per hari memiliki tingkat kematian terendah. Sementara mereka yang mengonsumsi garam lebih dari 15 gram per hari memiliki tingkat kematian tertinggi.
Nah, itulah sederet bahaya mengonsumsi garam secara berlebihan untuk tubuh. Yuk, batasi konsumsi garam agar sehat dan awet muda, Beauties!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
