Dokter Ini Ungkap Kebiasaan Sehari-harinya untuk Tubuh Sehat dan Panjang Umur, Apa Saja?

Salah satu anugerah dari Tuhan Yang Maha Esa, yang tak ternilai harganya adalah tubuh yang sehat.

Dengan memiliki tubuh yang sehat, kita dapat melakukan beragam aktivitas, dari yang menjadi tugas atau hal kesukaan kita. Di samping ini, bisa hidup sehat dengan panjang umur pun, menjadi harapannya banyak orang.

Namun, tubuh sehat dan panjang umur tak bisa didapatkan secara cuma-cuma. Sehari-harinya, kita perlu menjaga dan merawat dengan baik agar tak mudah terserang penyakit. 

Seperti dua orang dokter yang diwawancarai oleh CNBC Make It ini, demi memiliki tubuh sehat, keduanya memiliki kebiasaan sehatnya sehari-hari. Tak hanya membuat tubuh sehat untuk hari ini saja, tapi juga untuk masa depan agar panjang umur. 

Lantas, apa yang dilakukan oleh kedua dokter tersebut? Simak yuk!

Kebiasaannya Dr. Darshan Shah

Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik.com/tongpatong

Dr. Darshan Shah merupakan seorang dokter dan ahli bedah bersertifikat selama 30 tahun. Sekitar 10 tahun yang lalu, karena riwayat diabetes dan masalah kesehatan, membuat ia mempelajari tentang umur panjang dan cara meningkatkan kesehatannya.

Mengutip CNBC, pria berusia 52 tahun ini mengungkapkan, sebenarnya tidak ada satu hal pun yang bisa meningkatkan umur panjang. Namun, kebiasaannya sehari-hari dapat membuatnya sehat dan panjang umur. 

"Sebenarnya tidak ada satu hal pun yang dapat Anda lakukan, satu kali saja, yang akan meningkatkan umur panjang Anda," katanya.

"Saya akan mengatakan hal terpenting yang saya lakukan adalah mendidik diri sendiri tentang ilmu membentuk kebiasaan dan membuatnya melekat. Dan di situlah saya benar-benar dapat menambahkan banyak praktik ke dalam hidup saya untuk meningkatkan umur panjang dan kesehatan saya."

Adapun kebiasaanya sehari-hari adalah:

1. Tidak langsung membuka ponsel saat bangun tidur.

2. Membuka paginya dengan menulis jurnal, tentang hari kemarin, apa yang dirasakan, apa yang dipelajari, dan keinginan masa depan.

3. Bangun antara pukul 5.00 - 5.30 pagi, lalu olahraga selama 10 menit di pagi hari dengan menatap matahari.

4. Mengonsumsi makanan dengan sayur dan banyak protein, menghindari gula dan karbohidrat hingga sore hari, dan 100% menghindari makanan olahan. 

5. Untuk kebugaran sosial, tetap terhubung dengan komunitas yang disukai. 

Kebiasaannya Dr. Frank Lipman

Ilustrasi mengobrol/Foto: Pexels/Cliff Booth

Sementara itu, Dr. Frank Lipman yang telah memiliki 35 tahun pengalaman dalam pengobatan fungsional dan juga seorang penulis The New Rules of Aging Well memiliki cara yang mirip dengan Dr. Shah. 

Adapun kebiasaannya adalah: 

1. Olahraga dengan mencoba beragam variasi olahraga beberapa kali seminggu. Seperti jalan kaki, aerobik, hingga latihan kekuatan. 

2. Untuk kesehatan otaknya, ia menggunakan red light helmet lima atau enam kali seminggu selama 15 menit. Lalu, mencukupi waktu tidur, dan menghindari stres. 

3. Mengonsumsi sayuran, makanan rendah gula, rendah karbohidrat, dan tinggi protein. Bisa dibilang, ia menerapkan gara diet Mediterania. 

4. Konsumsi suplemen, termasuk vitamin D dan minyak ikan.

5. Untuk kebugaran sosialnya, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. 

"Saya melakukan banyak hal untuk mengoptimalkan kesehatan saya, (saya) sangat proaktif terhadap kesehatan saya. Hampir semua hal yang saya rekomendasikan kepada pasien saya, saya lakukan sendiri," ungkap Dr. Lipman.

Nah Beauties, itulah yang dilakukan dua orang dokter kenamaan, untuk dapatkan tubuh sehat dan panjang umur. Mau terapkan juga?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!