Duh! 5 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh Menurut Ahli Saraf, Sering Lakukan?

Pagi hari jadi waktu yang tepat untuk memaksimalkan fungsi otak sepanjang hari. Meluangkan waktu 60-90 menit pertama setelah bangun tidur untuk beberapa kebiasaan baik bisa mempengaruhi suasana hati dan kinerja kognitif seharian. 

Patricia Schmidt, seorang ahli saraf menyebutkan ada 5 kebiasaan pagi yang bisa mengganggu kesehatan tubuh seperti dilansir dari Your Tango. Yuk, simak, Beauties!

1. Langsung Memeriksa Ponsel

Kebiasaan pagi bisa ganggu kesehatan. Langsung memeriksa ponsel/Foto: freepik.com/drobotdean

Bangun tidur langsung membuka ponsel, melihat sosial media, memeriksa pekerjaan, atau berita bisa membuat stres terlalu cepat. Hormon kortisol yang bisa membantu tubuh siap menjalani hari bisa melonjak secara berlebihan dan mengganggu kesiapan alami tubuh. Akhirnya, kita bisa merasa kewalahan sejak pagi.

Coba tunggu setidaknya 45 menit setelah bangun tidur sebelum mengecek ponsel. Beri waktu tubuh hormon kortisol merespon secara alami, tanpa gangguan dari stres luar. Kamu bisa memulai hari dengan aktivitas ringan, seperti minum air putih, stretching, atau sekedar duduk santai. Cara ini bisa membantu tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi hari dengan kondisi lebih tenang dan stabil.

2. Jarang Berjemur di Pagi Hari

Kebiasaan pagi bisa ganggu kesehatan. Jarang berjemur di pagi hari/Foto: freepik.com/jcomp

Cahaya matahari pagi yang masuk ke mata bisa mengaktifkan bagian pusat pengatur ritme tubuh. Cahaya matahari bisa membantu tubuh siap beraktivitas, menekan hormon tidur agar lebih segar, dan membuat mood lebih stabil dan bahagia. Kalau kurang kena cahaya pagi, efeknya bisa bikin kita lemas seharian atau tidur kurang berkualitas di malam hari.

Usahakan kena sinar matahari pagi 30 menit setelah bangun, cukup lakukan 10 menit atau 15-20 menit kalau mendung. Hindari pakai kacamata hitam saat berjemur, biar cahaya maksimal masuk ke mata, tapi jangan melihat langsung ke matahari ya.

3. Langsung Bekerja

Kebiasaan pagi bisa ganggu kesehatan. Langsung bekerja/Foto: freepik.com/freepik

Beberapa orang bisa langsung fokus kerja begitu bangun, memanfaatkan suasana pagi yang tenang, tapi ternyata kebiasaan ini kurang ideal, Beauties. Saat baru bangun otak masih belum optimal dalam kemampuan berpikir dan mengambil keputusan. Namun, kondisi ini cocok untuk ide-ide kreatif, tapi belum pas untuk kerja yang butuh fokus tinggi. 

Beri waktu tubuh dan otak untuk bangun secara alami dulu. Bantu dengan kena cahaya pagi, hindari langsung buka layar, dan lakukan gerakan ringan seperti stretching atau jalan santai. Setelah itu, baru bisa mulai kerja fokus supaya hasilnya lebih optimal dan nggak cepat lelah.