Apakah saat ini kamu sedang menjalani diet? Kalau iya, berarti kamu harus pintar memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh. Seperti yang dikatakan supermodel Yolanda Hadid "You are what you eat". Artinya, penampilan atau bentuk tubuh dipengaruhi oleh apa saja yang kamu makan. 

Ketika diet, sangat disarankan untuk mengetahui prinsip defisit kalori. Jangan sampai kalori yang masuk ke dalam tubuh melebihi kebutuhan kalori harian. Jadi sangat penting untuk memperhatikan jumlah kalori tiap jenis makanan. Nah, asal kamu tahu ternyata jenis makanan berikut memiliki kalori tinggi lho.

Padahal beberapa orang menganggap makanan ini termasuk makanan sehat dan rendah kalori. Apa saja makanan tersebut?

Yogurt

Yogurt/ Foto: Pexels.com

Untuk kamu yang suka susu dan olahannya, pasti tidak asing dengan yogurt dan mungkin sangat suka untuk mengkonsumsinya. Namun untuk kamu yang sedang diet, batasi dulu konsumsi yogurt ya.

Meskipun banyak yang mengklaim bahwa yogurt adalah camilan sehat, namun kandungan lemak dan gula dari susu bisa membuat kalori yang terkandung dalam yogurt menjadi tinggi.

Cara yang aman untuk mengkonsumsi yogurt adalah memilih yogurt dengan rasa plain. Apabila kurang suka dengan rasa plain, kalian bisa menambahkan sedikit madu agar sedikit lebih manis.

Alpukat

Avocado/ Foto: Pexels.com

Buah yang satu ini memang sangat populer untuk kebanyakan orang yang diet. Banyak orang menggantikan kebutuhan karbohidrat hanya dengan mengkonsumsi alpukat saja. Dibandingkan dengan buah lain, alpukat memang merupakan buah dengan kandungan lemak yang sangat tinggi.

Lemak yang dimaksud tidak sama seperti lemak yang diperoleh dari makanan yang digoreng ya. Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat merupakan lemak sehat yang membuat alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi. Agar tidak mengacaukan dietmu, sebaiknya hindari mengkonsumsi alpukat yang ditambahi dengan gula atau susu seperti jus alpukat. Cukup konsumsi alpukat dengan cara dimakan langsung saja ya.

Salmon

Salmon/ Foto: Pexels.com

Banyak yang belum tahu kalau ikan jenis ini memilik kalori yang tinggi. Per 100 gram salmon memiliki sekitar 200 kalori. Cukup tinggi bukan? Kalori per 100 gram salmon bahkan melebihi kalori 100 gram nasi putih. 

Sebenarnya salmon menjadi makanan sehat tinggi kalori yang cocok untuk program penggemukan badan secara sehat. Karena kandungan kalorinya yang tinggi tersebut, maka kamu harus hati-hati dalam mengkonsumsinya. Pengolahan salmon lebih baik dengan dipanggang, dan jangan tambahkan minyak yang akan membuat kalorinya bertambah tinggi.

Keripik Sayur

Chips/ Foto: Pexels.com

Meskipun memiliki nama keripik sayur yang terkesan sehat, faktanya segala makanan yang dibuat menjadi keripik dan dimasak dengan cara digoreng tetap memiliki kalori yang tinggi. Mengapa? Karena dalam proses memasaknya, kandungan vitamin yang ada dalam sayur banyak yg hilang karena digoreng dengan minyak. Terlebih keripik sayur memiliki bentuk yang tipis sehingga semakin lebar permukaan, semakin banyak pula keripik menyerap minyak. 

Memakan keripik sayuran sekeping dua keping mungkin memang tidak berdampak banyak pada penambahan asupan kalori. Namun, apabila menjadikan keripik sayur sebagai cemilan sehari-hari, nanti jangan terkejut ya kalo timbanganmu semakin bergeser ke kanan.

Salad Buah

Mixed and assorted fruits/ Foto: Freepik.com

Buah-buahan merupakan camilan sehat yang direkomendasikan untuk menambah asupan vitamin dalam tubuh. Buah-buahan juga menjadi camilan alternatif untuk kamu yang sedang diet dan menghindari camilan tinggi kalori.

Salah satu inovasi menikmati buah-buahan adalah menjadikannya salad buah. Dibalik rasanya yang lebih nikmat dan segar, ternyata salad buah memiliki kalori yang tinggi. Sebab salad buah biasanya disajikan dengan tambahan yogurt, mayonaise, dan susu kental manis.

Penambahan komposisi yang sarat gula tersebut otomatis menambah kadar kalori dalam salad buah. Jadi, cara terbaik menikmati buah agar tidak menggagalkan dietmu adalah dengan mengkonsumsinya secara langsung atau menyajikannya sebagai buah potong tanpa tambahan saus. Apabila menghendaki saus, bisa ditambahkan yogurt plain ya.

Nah itu tadi beberapa ulasan tentang makanan yang ternyata memiliki kalori tinggi. Ada baiknya mulai sekarang batasi konsumsi makanan tersebut ya Ladies. Kalaupun masih ingin mengkonsumsi makanan tersebut, pastikan cara pengolahannya sudah benar sehingga tidak menambah jumlah kalori.