Efek Buruk Akibat Tidur Terlalu Lama, Kenaikan Berat Badan Hingga Risiko Diabetes Bisa Kamu Alami

Bisa tidur dengan nyenyak di akhir pekan adalah dambaan bagi tiap orang yang telah menghabiskan waktunya untuk mengerjakan pekerjaan kantor di hari weekdays. Biasanya, weekend menjadi waktu yang tepat untuk merasakan tidur nyenyak dan tidur lama tanpa harus mengingat pekerjaan yang belum selesai.

Namun, tidur terlalu lama juga berdampak buruk. Biasanya, manusia dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam. Dengan durasi tersebut, maka tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar. Tidur yang terlalu lama dapat berdampak bagi kesehatan kalian lho, Beauties!

Selain itu juga terdapat bahaya lain jika tidur terlalu lama. Check this out!

1. Depresi

depresi / foto : pexels.com/EnginAkyurt

Kalian pasti mengira bahwa tidur yang lama dapat menghilangkan beban dan membuat kalian lebih rileks, namun nyatanya tidak seperti itu. Tidur terlalu lama dapat membuat kalian menjadi depresi, lho. Hal ini disebabkan karena fungsi otak tidak bekerja dengan maksimal, sehingga dapat menyebabkan kelelahan yang berujung pada depresi.

2. Berat Badan Naik

berat badan naik / foto : pexels.com/KetutSubiyanto

Selain itu, tidur terlalu lama juga berdampak pada kondisi fisik pada tubuh, yakni berat badan bisa bertambah. Tidur terlalu lama dapat menyebabkan tubuh menyimpan banyak lemak dan kemampuan untuk menghilangkan lemak di tubuh sangat kecil. Selain itu, karena saat tidur metabolisme menjadi lebih lambat, maka itu yang menyebabkan tubuh dapat bertambah berat badan.

3. Sakit Kepala

headache / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Ketika tidur terlalu lama, zat serotonin di dalam otak akan meningkat, sehingga dapat membuat rasa sakit kepala muncul. Ada baiknya untuk tidur tidak terlalu lama ya, Beauties karena selain sakit kepala juga dapat menyebabkan migrain. 

4. Meningkatkan Risiko Diabetes

diabetes / foto : pexels.com/NataliyaVaitkevich

Dilansir dari DetikHealth, terlalu lama tidur juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan timbulnya penyakit diabetes tipe-2. Orang yang tidur lebih dari 9 jam memiliki risiko paling tinggi untuk terkena diabetes. Selain itu, apabila sudah memiliki riwayat penyakit ini sebaiknya menghindari tidur terlalu lama. 

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

penyakit jantung / foto : freepik

Selain dapat meningkatkan risiko diabetes, ternyata ada penyakit lain yang bisa ditimbulkan akibat tidur terlalu lama lho, yakni penyakit jantung. Bagi kalian yang tidur 9 hingga 11 jam kemungkinan mengalami penyakit jantung koroner 38 persen lebih tinggi daripada yang tidur selama 38 jam. 

Untuk mencegah beberapa penyakit tersebut, sebaiknya kalian dapat memperbaiki kualitas tidur dan mencoba untuk mengatur jam tidur, serta hindari beberapa hal yang dapat mengganggu tidur. Stay healthy ya, Beauties!