Efek Samping Terlalu Banyak Makan Cokelat Bagi Kesehatan, Kamu Sudah Tahu?

Hari Valentine atau hari kasih sayang jatuh pada tanggal 14 Februari setiap tahunnya. Bulan penuh kasih sayang ini identik dengan bunga dan cokelat sebagai tanda cinta. Banyak orang menghadiahi cokelat kepada orang-orang terdekatnya di hari Valentine sebagai tanda kasih sayang.

Saking populernya cokelat, kamu mungkin menerima banyak cokelat sebagai hadiah Valentine. Lalu kamu merasa senang luar biasa dan bersiap untuk menghabiskan berbagai cokelat tersebut.

Tapi, tunggu dulu, Beauties! Sebelum kamu menghabiskan cokelat, pahami bahwa terlalu banyak makan cokelat bisa berbahaya bagi kesehatan, lho! Simak penjelasannya berikut ini, yuk!

Kandungan Cokelat

Kandungan Cokelat/Foto: pexels.com/Alleksana

Dikutip dari School of Public Health Harvard University, cokelat hitam mengandung 50-90 persen kakao, lemak dan gula. Sedangkan cokelat susu mengandung 10-50 persen kakao, lemak, susu dan juga gula. 

Cokelat hitam tidak mengandung susu. Namun, kandungan susu mungkin didapat dari kontaminasi silang selama pemrosesan karena mesin yang digunakan sama dengan mesin untuk memproduksi cokelat yang mengandung susu tersebut.

Lalu, cokelat berkualitas lebih rendah juga memiliki banyak kandungan lemak, minyak sayur, warna atau rasa buatan. Sedangkan cokelat putih tidak mengandung kakao dan hanya terbuat dari mentega kakao, gula, dan susu.

Selain itu, cokelat juga mengandung nutrisi seperti besi, tembaga, magnesium, seng, fosfor dan juga flavanol.

Manfaat Makan Cokelat

Manfaat Cokelat/Foto: pexels.com/Andres Ayrton

Selain meningkatkan mood, makan cokelat juga memiliki berbagai manfaat lain untuk kesehatan. Melansir dari detikFood, makan cokelat bisa meningkatkan fungsi otak. Sebuah penelitian menemukan bahwa cokelat panas dapat membantu meningkatkan aliran darah ke bagian orak di yang dibutuhkan. Makan cokelat juga memiliki manfaat lainnya seperti menurunkan kadar kolesterol, mencegah penurunan kognitif hingga mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

Efek Samping Jika Makan Cokelat Terlalu Banyak

Efek Buruk Makan Cokelat Berlebihan/Foto: pexels.com/ Photomix

Walaupun memiliki banyak manfaat kesehatan, memakan cokelat dengan jumlah banyak sangat tidak dianjurkan, Beauties. Hal ini dikarenakan cokelat juga mengandung lemak dan gula yang jika berlebihan dikonsumsi maka akan berakibat buruk bagi kesehatan.

Terdapat penelitian yang menjelaskan bahwa efek samping makan cokelat yang terlalu banyak dapat mengakibatkan kenaikan berat badan yang drastis, diabetes, kecemasan dan detak jantung tidak teratur, masalah gastrointestinal hingga masalah ginjal. 

Konsumsi Cokelat yang Baik Menurut Kesehatan

Anjuran Makan Cokelat/Foto: pexels.com/Budgeron Bach

Agar kamu bisa tetap menikmati lezatnya coklat, namun tidak mempengaruhi kesehatan, memakan coklat tidak boleh berlebihan. Jurnal kesehatan sangat menyarankan untuk mengonsumsi cokelat yang mengandung kakao hingga 70 persen dan batasi konsumsi cokelat sekitar 30-60 gram per harinya. Selain itu, kamu juga harus menghindari cokelat susu karena cokelat jenis ini lebih banyak mengandung lemak, gula dan juga kalori.

Itu dia saran untuk mengonsumsi cokelat spesial hari Valentine. Sayangi dirimu dengan tidak makan cokelat berlebihan di hari kasih sayang ini, ya!

***

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!