Encok atau sakit pinggang merupakan nyeri yang terjadi pada area sekitar pinggang. Penyebabnya pun bermacam-macam mulai dari gejala penyakit tertentu hingga salah posisi duduk. Umumnya, encok atau sakit punggung ini sering terjadi pada orang-orang yang berusia lanjut.
Tidak hanya orang-orang berusia lanjut, encok nyatanya juga bisa terjadi pada para anak muda. Hal ini biasanya disebabkan karena beberapa hal salah satunya adalah karena pola hidup anak muda yang tidak sehat. Seperti diketahui, aneka jajanan manis dan bergoreng kini kerap menjadi primadona.
Apakah Beauties salah satu dari anak muda yang sering alami encok? Jika ya, jangan khawatir! Sebelum gejala encok semakin parah, coba mulai lakukan tindakan-tindakan pencegahan berikut ini!
Perhatikan Postur Saat Duduk
Perhatikan Postur Saat Duduk/ Foto: Freepik/freepik |
Nyeri pinggang umumnya banyak dialami oleh sebagian besar pekerja. Hal ini disebabkan karena hampir semua pekerja banyak menghabiskan waktunya untuk duduk di kantor. Duduk terlalu lama dalam posisi yang tidak nyaman dapat menyebabkan kekakuan sendi. Lama-lama, gejala ini akan meningkatkan risiko peradangan pada persendian.
Sebagai pencegahan, para pekerja bisa memperbaiki postur saat duduk. Hal ini bisa dilakukan dengan menggunakan kursi khusus atau menggunakan bantalan punggung. Cara ini bisa efektif mencegah encok karena terlalu banyak duduk. Sesekali, sempatkan untuk melakukan peregangan punggung ringan agar sendi tidak terlalu tegang.