Gelisah Setelah Minum Kopi? Cobain 5 Tips untuk Mengatasinya

Kalian pernah tidak merasa gelisah atau jantungnya berdebar lebih cepat setelah minum kopi? Itu merupakan efek yang biasa timbul kalau kita minum kopi, terutama kopi yang memiliki kandungan kafein cukup tinggi.

Kafein pada kopi menstimulasi sistem saraf dalam tubuh bekerja lebih keras, membuat kamu menjadi lebih terjaga sehingga timbul rasa gelisah atau jantung berdebar cepat. Tentu saja efek seperti ini membuat kita menjadi tidak nyaman dan bisa mengganggu kita dalam beraktivitas.

Nah, untuk kamu yang setelah minum kopi timbul perasaan gelisah, kamu bisa ikuti tips di bawah ini untuk mengatasinya, berikut tipsnya. 

1. Perbanyak Minum Air Mineral

Perbanyak Minum Air Mineral/Foto : freepik.com

Kandungan kafein yang terlalu banyak di tubuh selain bisa membuat detak jantung menjadi lebih cepat sehingga merasa gelisah juga bisa membuat tubuh kamu menjadi dehidrasi dan merasa haus.

Pastikan minum air mineral yang cukup banyak untuk mengeluarkan kandungan kafein yang terlalu banyak di tubuh kamu dan menghilangkan efek terlalu banyak kafein. Air mineral yang diminum usahakan merupakan air hangat jangan air dingin karena air hangat juga membuat kamu menjadi lebih rileks. 

2. Rileks dan Atur Pernapasan

Rileks dan Atur Pernapasan/Foto : freepik.com

Buatlah diri kamu untuk berpikir rileks, kamu bisa berdiam diri sambil atur pernapasan kamu seperti menahan dan menghembuskan nafas selama 3-5 menit atau detak jantung kamu kembali normal dan mengurangi perasaan gelisah. Kamu juga bisa mencoba seperti yoga untuk membantu kamu lebih rileks, pastikan ditempat yang tidak terlalu berisik sambil atur pernapasan kamu. 

3. Lakukan Olahraga atau Peregangan

Lakukan Olahraga atau Peregangan/Foto : freepik.com

Kamu bisa melakukan peregangan atau olahraga kecil seperti lari di tempat atau merenggangkan otot-otot tubuh sampai detak jantung kembali normal. Kamu bisa lakukan peregangan atau olahraga ringan ini 10-15 menit, badan akan menjadi cukup lelah dan nantinya detak jantung akan kembali normal.

Jangan lakukan olahraga atau peregangan yang cukup berat untuk menghindari badan kamu menjadi sangat lelah dan semakin gelisah. 

4. Konsumsi Makanan atau Minuman Elektrolit 

Konsumsi Makanan atau Minuman Berelektrolit/Foto : freepik.com

Makanan atau minuman yang mengandung elektrolit bisa kamu konsumsi, seperti pisang, alpukat, susu, air kelapa murni, kacang merah, kacang kedelai, dan lainnya. Kandungan elektrolitnya bisa membantu untuk menjaga detak jantung dengan merangsang kontraksi dari otot elektrik sehingga detak jantung kamu kembali normal dan mengurangi perasaan gelisah. Selain itu, kandungan elektrolit ini juga bisa membantu menjaga tingkat PH darah di dalam tubuh kamu. 

5. Batasi Konsumsi Kafein Setiap Hari 

Batasi Konsumsi Kafein Setiap Hari/Foto : freepik.com

Jangan lupa untuk batasi jumlah kafein yang harus kamu konsumsi setiap hari, kamu juga harus mengontrol jenis kopi yang kamu minum dan pastikan memiliki kafein rendah supaya bisa tetap aman kamu konsumsi dan tidak menimbulkan perasaan gelisah karena efek kafeinnya yang terlalu tinggi. 

Itu dia Ladies, tips untuk mengatasi rasa gelisah setelah minum kopi. Jika setelah minum kopi kamu mengalami rasa gelisah disertai perut sakit dan mual, kamu lebih baik konsultasikan ke dokter, bisa jadi ada masalah dengan lambung kamu. Semoga membantu!