Habis Liburan Badan Malah "Melebar"? Ini Sederet Menu Diet Sehat Ala Orang Jepang

Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang tinggi kalori, lemak, dan gula. Tak heran, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran. Jika kamu salah satunya, tenang, beberapa menu diet ala orang Jepang ini bisa membantu kamu mengembalikan bentuk badan ideal setelah Lebaran. 

Namun, perlu ingat bahwa diet setelah lebaran bukan berarti kamu harus menyiksa diri dengan rasa lapar. Justru, diet yang sehat dan seimbang akan membantu kamu menurunkan berat badan secara perlahan dan aman, tanpa mengganggu kesehatan.

Yuk, simak ulasan menu diet ala orang Jepang yang bisa kamu terapkan untuk mengembalikan bentuk badan idealmu. 

Menu Sarapan

menu diet setelah lebaran/Foto: freepik.com/Freepik

Orang Jepang terkenal memiliki bentuk badan yang ideal dengan tingkat obesitas yang rendah. Hal ini dikaitkan dengan beberapa faktor. Salah satu rahasianya adalah pola makan sehat yang mereka terapkan tak terkecuali saat sarapan. 

Saat sarapan orang Jepang biasanya menyantap nasi putih sebagai sumber karbohidrat yang memberikan energi untuk memulai hari lengkap dengan lauk pauk, seperti natto, telur dadar, sup miso, dan sayur acar. 

Menu Makan Siang

Menu makan siang ala orang Jepang untuk diet (Menu diet ala orang Jepang/Foto: freepik.com/Freepik)

Makan siang adalah salah satu waktu makan penting bagi orang Jepang. Ada berbagai pilihan menu makan siang yang disantap orang Jepang.

Misalnya, nasi putih, sup miso, salad hijau dengan irisan daging ayam panggang atau udang. Kalau bosan makan nasi putih, kamu bisa menggantinya dengan mie kaldu sayuran, salad, dan sayuran yang dikukus.  

Menu Makan Malam

Menu makan malam ala orang Jepang saat diet (Diet setelah lebaran/Foto: freepik.com/Freepik)

Meskipun sedang diet, bukan berarti kamu harus melewatkan makan malam. Melansir dari Everyday Health, makan malam justru sangat penting bagi tubuh karena dapat memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang. Namun, pilihlah menu makan malam yang sehat dan tidak berlebihan, seperti menu makan malam ala orang Jepang ini. 

Adapun menu makan malam ala orang Jepang yang bisa kamu santap saat diet, antara lain sup miso dengan irisan tofu atau sayuran laut, sashimi atau irisan daging ikan panggang, salad rumput laut dengan dressing yang ringan, dan edamame sebagai camilan sehat.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!