Di era yang serba cepat ini, rasanya kita selalu berkejaran dengan waktu untuk menyelesaikan banyak hal. Pasalnya, tidak semua orang mampu membagi waktu antara pekerjaan dan kesehatan pribadi.
Tidak heran jika menemukan kedamaian sesaat menjadi sangat sulit dilakukan. Jika berlangsung terus menerus, ini akan memicu stres yang nyata, lho! Terlepas dari betapa padatnya jadwal harianmu, kesehatan mental harus kamu utamakan.
Kamu hanya perlu meluangkan waktu 5 menit untuk menjernihkan pikiran agar terbebas dari stres melalui cara-cara berikut ini!
Menerapkan Teknik Pernapasan Dalam
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Benjamin Child |
Menurut psikolog dilansir dari Expert Editor, teknik pernapasan dalam adalah cara yang efektif untuk menurunkan stress dalam tubuh. Latihan ini akan mendorong relaksasi yang mengakibatkan penurunan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres. Peningkatan endorfin juga mampu meningkatkan suasana hati secara alami.
Cara memulainya pun cukup sederhana. Temukan tempat yang tenang dan duduk atau berbaringlah. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung dengan kondisi mata tertutup. Tahan napas selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi proses ini beberapa kali dengan fokus untuk merasakan sensasi rileksnya.