Memperingati Hari Gizi Nasional 2022, salah satu yang sering mengabaikan kesehatan dan masalah gizi adalah anak kos. Tak dipungkiri, menjadi anak kos memang bukanlah perkara yang mudah, karena banyak hal yang harus dilakukan seorang diri. Belum lagi masalah makanan yang mana harus berhemat agar uang makan tersebut cukup sampai uang bulanan berikutnya datang.
Banyak dari anak kos juga makin sembarang membeli makan, tanpa memikirkan kandungan gizinya. Warung nasi atau warteg sering menjadi langganan anak kosan, tapi itu belum terjamin kebersihannya.
Mulai diperbaiki yuk, meskipun hidup seorang diri, menjaga pola hidup sehat sangat penting lho! Yuk simak cara pola hidup sehat yang bisa dilakukan anak kos di bawah ini!
1. Sarapan
Ilustrasi anak kossan sarapan roti/ Foto: pexels.com/ karolina grabowska |
Bagi kamu anak kosan jangan lewatkan sarapan ya Beauties, karena sarapan ini menjadi hal penting untuk mendapatkan energi di pagi hari. Sarapan juga tidak membuat kamu cepat lapar, ingat sarapan tidak harus makan nasi.
Kamu bisa sisihkan uang bulanan atau mingguan untuk membeli minuman sereal atau susu bisa juga roti. Nah, dengan begitu kamu tidak perlu khawatir akan cepat lapar saat siang dan terhindar dari sakit maag. Sereal atau oatmeal bisa menjadi pilihan karena tidak cepat kadaluarsa seperti roti lho, otomatis tidak banyak terbuang uang dan makanan yang tak sempat termakan.
2. Makan dengan Sayur dan Protein
Ilustrasi anak kosan memakan sayur dan protein/ Foto: pexels.com/ cats coming. |
Sayur kerap kali menjadi makanan yang terlewatkan oleh anak kosan, jika kamu tidak suka sayur bisa diakali dengan makan buah-buahan. Selain itu kamu juga harus makan makanan mengandung protein, untuk menghemat biaya kamu bisa membuat jadwal menu.
Seperti kalau hari ini makan ayam besok protein yang dipilih adalah telor. Catat juga ya harus ada sayur di dalamnya dan jangan makan makanan yang terlalu banyak mengandung minyak.
3. Memasak Makan Sendiri
Ilustrasi anak kosan memasak makanan sendiri/ Foto: pexels.com/ artem-podrez- |
Agar pola makan kamu teratur, memasak sendiri menjadi alternatifnya. Jika kau merasa repot menggunakan kompor kamu bisa menggantinya dengan rice cooker atau tempat memasak listrik.
Dengan rice cooker kamu bisa memasak sayur lebih mudah. Selain itu, kamu tidak perlu membeli nasi dan bisa memasaknya sendiri. Kamu bisa mendapatkan makanan sehat serta menghemat uang saku bukan?
4. Banyak Meminum Air Putih
Ilustrasi anak kosan meminum air putih yang cukup/ Foto: pexels.com/ daria shevtsova |
Jika kamu adalah orang yang sibuk selalu bawa botol minum ya Beauties. Kebutuhan air minum bagi tubuh harus selalu dipenuhi, jika tidak kamu akan mengalami dehidrasi.
Kalau kamu adalah orang yang pelupa buat catatan kecil di hp kamu ya. Karena dengan air putih bisa membantu konsentrasi dan menyehatkan kulit lho Beauties.
5. Olahraga Sederhana
Ilustrasi anak kosan melakukan olaraga sederhana/ Foto: pexels.com/ alexy almond |
Nah biasanya anak kosan terkenal dengan kaum rebahan, jangan begitu ya Beauties. Jika kamu tidak punya waktu untuk berolah raga di luar, kamu bisa melakukannya di kosan. Kalau itu masih membuatmu malas, lakukan beberapa gerakan sederhana setiap bangun tidur di pagi hari minimal 20 menit. Dengan begitu kamu akan memperoleh tubuh yang bugar Beauties.
Beauties, itu dia tips pola hidup sehat untuk anak kosan yang dapat dicoba. Selain gizi terpenuhi, uang saku lebih hemat, kesehatan pun terjaga apalagi jika diterapkan sampai tua. Bagaimana, tertarik untuk segera mencobanya?
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!