Hati-Hati! Blue Light pada Handphone Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur

Blue light merupakan sinar biru dari layar handphone yang enggak baik untuk rutinitas tidur kamu dan kesehatan mata. Sinar yang ditimbulkan ini enggak hanya berwarna biru namun ada juga yang putih terang.
 

Cahaya sinar matahari yang terbenam juga mengakibatkan kamu susah tidur. Maka dari itu, saat sore hari atau menjelang malam. Sebaiknya kamu berada di dalam ruangan dan tertutupi dari sinar matahari, karena bisa mengakibatkan hal buruk lain khususnya dalam kesehatan tubuh kamu.
 

Foto: Istimewa

Tapi tahu enggak sih? Cahaya buatan dari semua jenis perangkat elektronik menghasilkan blue light lho, seperti smartphone, tablet, dan layar komputer yang mempengaruhi rutinitas tidur apalagi jika kamu memainkan handphone sebelum terlelap.
 

Dari beberapa penelitian yang sudah dilakukan, menggunakan night mode pada smartphone ternyata dapat meningkatkan buruknya kebiasaan tidur kamu Ladies. Para ahli mengatakan butuh rangkaian penelitian untuk membuktikan seberapa efektif hal tersebut dapat bekerja. Tentunya hal ini membutuhkan waktu yang cukup lama ya.
 

Foto: Istimewa

Untuk kamu yang sering menggunakan handphone sebaiknya lebih sering beraktivitas di luar. Karena cahaya matahari bagus untuk kulit, namun hanya di waktu tertentu saja ya Ladies. Dengan terkena cahaya matahari, kamu akan mengurangi efek blue light yang sudah berefek kepada jam tidurmu.
 

Solusi yang bisa kamu atasi adalah kurangi bermain gadget saat malam hari ataupun di ruangan gelap. Penelitian menunjukan bahwa membatasi paparan blue light dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Apalagi jika kamu masih berumur muda, kamu akan lebih sensitif untuk terpapar blue light ini. Selanjutnya kamu bisa menggunakan kacamata khusus untuk mengurangi paparan sinarnya jika kamu benar-benar harus menggunakan gadget.
 

Foto: Istimewa

Fakta mengejutkan lainnya mengenai efek light blue adalah gejala pikun sejak usia dini. Pastinya kamu enggak ingin hal ini menimpa kamu ya. Sebaiknya kamu mencegah hal ini terjadi sebelum efek berbahaya lain mengintai Ladies.