Hati-Hati Cuaca Panas Ekstrem Pengaruhi Kesehatan Mental Kamu, Kenali 5 Tandanya!
Luthfiya Naifa Putri | Beautynesia
Senin, 13 Nov 2023 07:45 WIB
Ilustrasi perempuan mengalami stres/ Foto: wethrive.net
Perubahan iklim membuat cuaca dan suhu akhir-akhir ini tak menentu. Kadang hujan, kadang panas, kadang panas sekali! Menurut Psikolog Klinis Smriti Joshi, saking ekstremnya suhu panas dapat memicu banyak kecemasan.
Terlebih, jika suhu melebihi 85°F atau 29.4°C. Pada CNBC, narasumber Smriti Joshi juga mengatakan bahwa perubahan cuaca dan iklim yang terjadi secara global yang dapat berdampak pada tingkat kenyamanan dan kesehatan mental kita nih Beauties. Yuk, simak 5 ciri-ciri kesehatan mentalmu terganggu akibat suhu panas ekstrim.
Â
1. Timbul Perasaan Lelah dan Pusing Kepala
 Ilustrasi cuaca panas/ Foto: Getty Images/iStockphoto/maroke |
Saat kita terpapar suhu panas yang ekstrem, kita membutuhkan energi yang lebih besar daripada kondisi normal untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal dan konsisten. Akibatnya, kita merasa cepat lelah, lesu, pusing, dan kehausan karena tubuh mengeluarkan air lewat keringat lebih banyak.
2. Stress Berlebihan
Ilustrasi perempuan mengalami stres/ Foto: wethrive.net
Suhu panas akan memicu peningkatan kortisol dan hormon stress lebih dibandingkan dengan suhu dingin. Kortisol merupakan hormon yang dihasilkan oleh diri kita ketika menghadapi hal yang dianggap sebagai ancaman. Hormon ini akan memengaruhi pusat rasa takut di otak, sehingga menyebabkan peningkatan pemikiran cemas dan gejala kecemasan umum.
3. Mengalami Kesulitan Tidur
Ilustrasi Wanita Mengalami Kesulitan tidur/ Foto: draliabadi.com
Menurut ilmuwan Universitas Basel, Christine Blume, suhu dingin akan membuat tidur kita semakin nyenyak. Ketika kemampuan pengaturan suhu tubuh terganggu karena suhu sekitar terlalu panas, hal ini akan menyebabkan tidur kita tak nyenyak sehingga tubuh kita tidak mendapat istirahat yang cukup. Kekurangan tidur selama beberapa hari dapat memengaruhi kondisi mental, sehingga kita mudah tersinggung, marah, serta mengalami gangguan kinerja dan penilaian.
4. Ketidakmampuan Untuk Berkonsentrasi dan Fokus
Ilustrast Wanita Tidak Fokus/ Foto: Mooreforstaterep.info
Seorang Hipnoterapis Klinis Fabio Sessa menjelaskan bahwa saat tubuh kita terpapar suhu panas, tubuh akan menjadi merasa kurang energik dan waspada. Kondisi di suhu panas mengakibatkan kita kesulitan konsentrasi dan memusatkan fokus terhadap suatu hal atau dikenal juga sebagai fenomena 'brainfog'.
5. Mudah Emosi
Ilustrasi/ Foto: pexels.com/pavel-danilyuk
Psikolog Klinis Joshua Klapow mengatakan saat suhu tubuh meningkat, tingkat ketidaknyamanan seseorang akan meningkat sehingga kemampuan untuk mengelola emosi berkurang. Semakin tubuh kita terpapar panas, tubuh akan memfokuskan energi untuk mengatur suhu tubuh kita dan mengesampingkan pengaturan emosional. Hal inilah yang menjadikan kita lebih emosional dan cepat marah ketika cuaca panas.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
