Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi di Tengah Cuaca Panas dengan Konsumsi 6 Buah Ini!

2. Jeruk

Buah jeruk efektif menghidrasi tubuh/Foto:Freepik.com/Freepik

Beraktivitas di bawah terik matahari kerap membuat tubuh mudah lemas karena kekurangan cairan. Cara paling efektif untuk menjaga tubuh senantiasa fit adalah dengan mengonsumsi buah jeruk. 

Berkat kandungan air yang tinggi yakni sebanyak 87 persen di dalamnya, jeruk ampuh untuk menghidrasi tubuh, apalagi jika dikonsumsi setelah beraktivitas di luar ruangan. Saat Beauties makan jeruk, kamu juga mendapatkan antioksidan penangkal penyakit yang dapat mencegah kerusakan sel sekaligus mengurangi peradangan. 
 
Beauties dapat mengolah jeruk menjadi smoothies, jus atau campuran minuman lain yang menyegarkan. 

3. Semangka

Semangka menyediakan banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh/Foto:Freepik.com/Timolina

Pastinya cocok banget, nih, mengonsumsi buah semangka untuk menyegarkan siang hari Beauties di cuaca panas seperti ini. 

Buah yang satu ini mengandung 92 persen air dan sejumlah mineral seperti, sodium, magnesium dan kalsium, yang semuanya berperan dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Kabar baiknya, buah ini juga diperkaya dengan kandungan vitamin C dan vitamin A. Kedua vitamin ini melengkapi nutrisi dalam buah semangka untuk menjaga imunitas sehingga kamu nggak mudah sakit di tengah cuaca yang terik. 

Beauties bisa mengonsumsi semangka dengan langsung dimakan atau juga bisa dijadikan jus. 

4. Strawberry

Strawberry cocok dikonsumsi saat cuaca panas/Foto:Freepik.com/Azerbaijan_stockers

Strawberry memiliki manfaat secantik tampilannya. Buah yang menjadi favorit banyak orang ini terdiri dari 91 persen kandungan air dan serat yang efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Hal serupa terdapat dalam laman Web MD, kandungan mineral berupa potasium dan mangan dalam buah ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Mengonsumsi setidaknya 8 buah strawberry juga bisa menambah asupan vitamin C lebih banyak daripada jeruk, lho!   

Memadukan strawberry bersama yogurt adalah salah satu cara menyenangkan yang akan membantu Beauties tetap sejuk di hari musim panas. 

5. Nanas 

Nanas bantu mengatisipasi dehidrasi saat musim panas/Foto:Freepik.com/Freepik

Rasanya yang menyegarkan membuat nanas menjadi buah selanjutnya yang cocok dikonsumsi saat musim panas. Buah dengan kulit khas tajam ini kaya kandungan air serta nutrisi yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 

Tak hanya itu, nanas juga terbukti efektif dalam memerangi radikal bebas dan virus, lho! Dalam sebuah penelitian dilansir dari Everyday Health menunjukkan adanya peningkatan sistem kekebalan tubuh setelah rutin mengonsumsi buah nanas. Karena tubuh rentan mengalami masalah kesehatan di tengah cuaca panas, jadi Beauties bisa mengandalkan buah nanas untuk mengatisipasi agar tubuh tidak tumbang. 

Untuk mendapatkan manfaat buah nanas, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau juga bisa dijadikan jus bahkan salad buah. 

6. Tomat

Buah terbaik selanjutnya untuk dikonsumsi ialah tomat/Foto:Freepik.com/Azerbaijan_stockers

Buah terbaik lainnya untuk atasi dehidrasi adalah tomat, yang bekerja efektif memenuhi kebutuhan cairan tubuh berkat kandungan airnya yang tinggi yakni sebesar 94 persen. Bahkan mengutip National Institute of Health menemukan bahwa per satu tomat ukuran sedang saja sudah menyediakan sekitar 292 miligram kalium, yakni mineral penting yang berperan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan vitamin C dan likopen dalam buah tomat juga bekerja sangat baik untuk melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Memakannya secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh juga merawat kulit agar tidak mudah terserang masalah kesehatan penyerta yang biasa muncul saat musim panas terjadi.

Nah, itulah beberapa buah yang bagus untuk kamu konsumsi agar tetap bugar di tengah cuaca panas. Kamu suka buka yang mana nih, Beauties? 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!