Hati-Hati, Kebiasan Buruk di Kantor Ini Berbahaya Bagi Kesehatan!

Nine to five, sebuah istilah yang tak asing bagi para kelas pekerja. Artinya, kerja pukul 09.00 dan kelar pada pukul 17.00 atau delapan jam kerja dalam sehari.

Tapi, yang bakal dibahas dalam tulisan ini adalah bagaimana kalian yang bekerja dengan system itu, tetap harus berhati-hati dalam mengondisikan kesehatan. Ada sejumlah kebiasaan di kantor yang ternyata sangat berbahaya bagi tubuh dan kesehatan.

Berikut ini lima kebiasaan di kantor yang ternyata sangat berbahaya bagi tubuh dan kesehatan dikutip dari berbagai sumber.
 

1. Duduk Sepanjang Hari

Duduk dalam waktu yang sangat lama itu berbahaya bagi tubuh . Rasa nyeri atau sakit di bagian tubuh tertentu adalah dampak yang paling kecil dari duduk sepanjang hari.
 

Foto: Istimewa

Kalau kamu menghabiskan waktu sepanjang hari dengan duduk, risiko terkena sejumlah penyakit seperti diabetes, kanker, sakit jantung, dan gangguan tulang, akan semakin besar. Untuk mengatasinya, kamu harus rutin berolahraga atau ambil jeda selama beberapa menit sekali untuk menggerakkan badan.
 

2. Kualitas Udara yang Buruk

Di dalam ruangan pun, kadang memiliki kualitas udara yang buruk. Badan Perlindungan Lingkungan menyebutnya sebagai "Sick Building Syndrome", yaitu udara di dalam gedung bisa 100 kali lebih kotor daripada udara di luar gedung.
 

Foto: Istimewa

Saat di dalam ruangan, ada banyak polusi yang ditimbulkan oleh pendingin ruangan, partikel beracun, dan bakteri berbahaya.
 

3. Bekerja Lembur

Kerap kali ditemukan ada saja pekerja yang bekerja lebih dari 8 jam, atau lembur. Para peneliti di belahan Eropa menemukan bahwa orang-orang yang bekerja 10 jam atau lebih per hari memiliki risiko 60 persen lebih besar terkena gangguan kardiovaskular.
 

Foto: Istimewa

Gangguan yang dimaksud ini meliputi serangan jantung dan angina. Kalau kamu adalah orang yang gila kerja dan memang sangat suka dengan dunia kerja yang digeluti sekarang, kamu harus sebisa mungkin menjaga gaya hidup sehat.
 

4. Mengetik Terlalu Lama

Apakah pekerjaanmu selalu berhubungan dengan urusan mengetik di komputer? Kamu harus lebih berhati-hati lagi karena terlalu lama atau terlalu banyak mengetik bisa membuatmu terkena Carpal Tunnel Syndrome (CTS).
 

Foto: Istimewa

CTS ini adalah kondisi tangan serta lengan yang semakin menyakitkan karena disebabkan oleh syaraf yang terjepit di pergelangan tangan. Untuk memperkecil risiko terkena CTS, kamu harus selalu menjaga proporsi berat badan, berhenti merokok, dan mengikuti gaya hidup sehat. Jika memungkinkan, cobalah untuk menata meja kerja agar lebih ergonomis.
 

5. Rasa Bosan yang Tak Ada Habisnya

Kamu sering merasa bosan di kantor? Wah, berhati-hatilah! Menurut sebuah penelitian dari University College London, orang-orang yang sering mengeluh bosan memiliki kecenderungan meninggal di usia muda.
 

Foto: Istimewa

Bahkan rasa jemu yang sudah memuncak bisa meningkatkan risiko terkena stroke atau sakit jantung. Ladies, jika rasa bosan itu datang, cobalah untuk, misalnya, mengubah kondisi meja atau ruang kerja agar terlihat lebih menyenangkan dan berbeda.