Hindari Maag Kambuh Saat Puasa Ramadan dengan Cara Sederhana, Cukup Lakukan 8 Hal Ini!

Mengalami maag saat menunaikan ibadah puasa bisa dibilang hal yang wajar terjadi, karena adanya perubahan waktu makan dan tidur. Apalagi bagi orang-orang yang memang asam lambungnya mudah naik atau lambungnya sensitif pada makanan dan minuman tertentu, atau karena perutnya kosong dalam waktu yang lama.

Namun, jangan khawatir bahwa maag akan mengganggu ibadah puasamu, karena tentunya ada beberapa upaya pencegahan dan penanganan maag yang bisa kamu lakukan sembari berpuasa di sepanjang bulan Ramadan. Jadi, apa saja caranya?

1. Hindari Kafein

Ilustrasi kopi, minuman berkafein yang harus dihindari agar tidak maag saat puasa/Foto: Pexels/Victor Freitas

Melansir dari British Council, kafein pada kopi memang dapat mengatasi kantukmu. Namun, selama bulan puasa kafein tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa karena dapat melukai lambungmu yang sudah lama kosong, Beauties.

Jadi, untuk kamu yang pecinta kopi, ada baiknya bila tahan dulu keinginanmu untuk meminum kopi dengan mengurangi atau menghindarinya selama bulan puasa ya, Beauties.

2. Minum Air Hangat

Kalau kamu tipikal yang sering mengalami sakit maag atau naiknya asam lambung, maka meminum segelas air hangat saat sahur dan berbuka puasa merupakan rutinitas yang sangat dianjurkan.

Mengutip dari The 5 AM Mommy, salah satu cara termudah untuk mengurangi potensi naiknya asam lambung adalah dengan meminum air hangat. Sebab, air hangat dapat melancarkan dan membersihkan pencernaanmu.

3. Tidur di Atas Bantal

Ilustrasi tidur di atas bantal, salah satu cara mencegah maag saat puasa/Foto: Pexels/Vlada Karpovich

Merangkum dari berbagai sumber, tidur telentang tanpa bantal dapat menaikkan asam lambung ke tenggorokan. Jadi, posisikanlah kepalamu di atas bantal selama tidur untuk mencegah naiknya asam lambung ke tenggorokan, juga mencegah sakit tenggorokan di pagi hari.

Masih berkaitan dengan posisi tidur, kamu juga tidak disarankan untuk berbaring setelah makan dan tidur saat perut masih kenyang dengan alasan serupa.

4. Hindari Makanan Asam

Ilustrasi buah yang harus dihindari untuk dikonsumsi agar maag tidak kambuh saat puasa/Foto: Pexels/Kristina Gain

Jika kamu sudah tahu bahwa kamu mengidap maag atau perutmu sering terasa nyeri setelah makan yang bercitarasa asam, maka tentunya kamu harus menghindarinya, Beauties. Mengutip Kompanion, makanan dan buah yang rasanya asam dapat menyebabkan asam lambungmu naik.

Jika kamu suka mengonsumsi buah saat berbuka, cobalah untuk memperkecil porsi buah-buahan yang rasanya asam, menggantinya dengan mengonsumsi buah yang manis, atau hindari selama beberapa waktu untuk mengistirahatkan gejolak pada lambungmu, Beauties.